Uống gì để trị thâm quầng mắt, nên kiêng gì? cách chăm sóc hiệu quả

Khi chúng ta gặp vấn đề về thâm quầng mắt, câu hỏi thường trực trong tâm trí là uống gì để trị thâm quầng mắt? Thâm quầng mắt không chỉ là một vấn đề về thẩm mỹ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể. Bài viết dưới đây, FADO sẽ giúp bạn tìm hiểu những giải pháp tự nhiên qua việc lựa chọn đồ uống phù hợp.

Xem thêm: 7 bí quyết giảm thâm quầng mắt đơn giản hiệu quả tại nhà

Tại sao thâm quầng mắt lại xuất hiện?

Thâm quầng mắt có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống và làm giảm sự tự tin. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng ta cần xem xét các nguyên nhân chính gây ra tình trạng thâm quầng.

Thiếu ngủ và căng thẳng

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thâm quầng mắt. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, da xung quanh mắt trở nên nhợt nhạt. Điều này làm lộ rõ mạch máu, tạo thành vết thâm rõ rệt.

Căng thẳng cũng là tác nhân không thể bỏ qua. Áp lực cuộc sống khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, làm giảm lưu thông tuần hoàn máu và gây tích tụ nước ở vùng mắt.

Di truyền và lão hóa

Di truyền đóng vai trò quan trọng trong tình trạng thâm quầng mắt. Nếu gia đình bạn có lịch sử về thâm quầng mắt, khả năng cao bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng này.

Lão hóa cũng làm da mất đi độ đàn hồi và collagen, khiến cho vùng da quanh mắt dễ bị tổn thương và xuất hiện dấu hiệu thâm.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng có thể làm tăng nguy cơ thâm quầng mắt. Thiếu vitamin C, vitamin K và sắt sẽ khiến da mắt trở nên xỉn màu, kém sức sống.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine và rượu có thể làm cơ thể bị mất nước, góp phần vào việc hình thành quầng thâm.

Xem thêm: Review top 8 kem trị thâm quầng mắt tốt nhất trên thị trường

Các loại đồ uống tốt cho sức khỏe mắt

Để cải thiện tình trạng thâm quầng mắt, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số loại đồ uống mà bạn nên thử nghiệm.

Nước lọc

Nước lọc là nguồn cung cấp độ ẩm cơ bản cho cơ thể. Việc uống đủ nước không chỉ giúp thải độc mà còn hỗ trợ làn da săn chắc và sáng khỏe.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm tình trạng giữ nước ở khu vực mắt. Bạn nên thiết lập thói quen uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da khỏe mạnh.

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có khả năng giảm viêm và làm sáng da. Polyphenol trong trà xanh giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của môi trường.

Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm thiểu tình trạng thâm quầng mắt. Bạn có thể uống 1-2 ly trà xanh mỗi ngày để tận hưởng lợi ích này.

Sinh tố trái cây

Sinh tố được làm từ các loại trái cây tươi ngon không chỉ giàu vitamin mà còn giúp tăng cường sức khỏe làn da. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cải thiện sắc tố da.

Các loại trái cây như dứa, kiwi và cam đều rất tốt cho sức khỏe mắt. Hãy thêm một ly sinh tố vào thực đơn hàng ngày của bạn để thấy sự khác biệt.

Các loại thực phẩm bổ dưỡng cho đôi mắt

Chăm sóc sức khỏe đôi mắt không chỉ dừng lại ở việc sử dụng mỹ phẩm hay các phương pháp xử lý bên ngoài mà còn cần chú ý đến thực phẩm nạp vào cơ thể. Những thứ bạn ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của da xung quanh vùng mắt.

Rau xanh lá

Rau xanh lá như rau cải bó xôi, cải mỳ (collard greens) hay cải brussels chứa nhiều lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại từ môi trường. Những loại rau này còn giúp làm sáng da và cải thiện sắc tố rất tốt.

Ngoài ra, rau xanh cũng cấp cho cơ thể lượng vitamin C phong phú, cần thiết cho sự sản sinh collagen, giữ gìn độ đàn hồi cho làn da. Bạn có thể dàng tạo thành món salad xanh hoặc sinh tố dinh dưỡng từ rau củ tươi ngon để tăng cường sức khỏe cho mình.

Quả mọng

Quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi là nguồn tuyệt vời của vitamin C và anthocyanins, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự lão hóa và mệt mỏi. Các hoạt chất có trong quả mọng vừa ngăn ngừa tình trạng xỉn màu của da, vừa hỗ trợ tuần hoàn máu hiệu quả.

Hãy thử kết hợp các loại quả mọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách thêm vào cereal, yogurt hay dùng làm topping cho bánh pudding. Đây không chỉ là một món ăn ngon mà còn gây hứng thú cho bữa ăn của bạn.

Hạt và đậu

Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh và các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ rất giàu omega 3, vitamin E và chất xơ. Omega 3 được biết làm giảm tình trạng kích ứng và viêm sưng, nhất là đối với vùng da nhạy cảm quanh mắt.

Thay vì những loại snack không lành mạnh, bạn có thể thưởng thức những món ăn nhẹ từ hạt và đậu. Hãy xem đây như những chiến binh giúp bảo vệ sức khỏe của làn da và đôi mắt của bạn.

Xem thêm: Review kem dưỡng mắt Kumargic đến từ Nhật Bản

Một số lưu ý khi uống gì để trị thâm quầng mắt

Mặc dù việc chọn đồ uống đúng là rất quan trọng, nhưng bạn cũng cần lưu ý đến một số điều khác để tối ưu hóa kết quả.

Kiểm soát lượng caffeine

Caffeine có thể gây mất nước cho cơ thể, dẫn đến tình trạng thâm quầng mắt nặng hơn. Hãy kiểm soát lượng cà phê và trà có chứa caffeine mà bạn tiêu thụ hàng ngày.

Nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn, hãy cố gắng giảm lượng caffeine xuống mức tối thiểu và thay thế bằng các loại trà thảo mộc.

Chế độ ăn uống cân bằng

Bên cạnh việc chú trọng đến đồ uống, một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Hãy bổ sung các loại rau xanh, trái cây tươi và protein vào bữa ăn hàng ngày.

Nguyên liệu như hạt chia, hạt lanh và đậu phụ cũng rất tốt cho sức khỏe làn da. Đừng quên rằng việc ăn uống khoa học sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất trong việc trị thâm quầng mắt.

Ngủ đủ giấc

Cuối cùng, giấc ngủ là yếu tố quyết định đến sự khỏe mạnh của cả cơ thể và làn da. Hãy cố gắng ngủ đủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm để da được phục hồi và tái tạo. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp giảm thiểu sự mệt mỏi và cải thiện tình trạng mắt nhắm.

Thâm quầng mắt là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn biết chăm sóc bản thân đúng cách. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên như uống gì để trị thâm quầng mắt không chỉ giúp bạn có được đôi mắt rạng ngời mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với những loại đồ uống bổ dưỡng và lối sống lành mạnh.những thực phẩm hỗ trợ sức khỏe đôi mắt. Ngoài việc chọn lựa đồ uống lành mạnh, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng thâm quầng mắt. Dưới đây chúng ta sẽ cùng khám phá các thực phẩm bổ dưỡng và những loại đồ uống từ thiên nhiên có tác dụng tích cực.