Sáng ngủ dậy bị sưng một bên mắt có sao không? nên kiêng ăn thực phẩm nào?

Sáng ngủ dậy bị sưng một bên mắt là tình trạng mà nhiều người có thể gặp phải. Đây không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể liên quan đến sức khỏe của bạn. Hãy cùng FADO tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân, cách điều trị và cần lưu ý gì khi gặp phải tình trạng này.

Xem thêm: Uống gì để trị thâm quầng mắt, nên kiêng gì? cách chăm sóc hiệu quả

Sáng ngủ dậy bị sưng một bên mắt có sao không?

Khi sáng thức dậy và nhận thấy mình có dấu hiệu sáng ngủ dậy bị sưng một bên mắt, bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc bối rối. Tại sao lại xảy ra tình trạng như vậy? Có những yếu tố nào ảnh hưởng đến sự xuất hiện của triệu chứng này?

Nguyên nhân gây sưng mắt vào buổi sáng

Sưng mắt hay còn gọi là phù nề mắt có thể do rất nhiều nguyên nhân. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Thiếu ngủ: Giấc ngủ không đủ chất lượng hoặc thời gian ngủ quá ngắn có thể dẫn đến việc cơ thể không hồi phục hoàn toàn, từ đó làm cho vùng mặt, đặc biệt là khu vực quanh mắt, trở nên sưng húp.
• Dị ứng: Các tác nhân như phấn hoa, bụi bẩn, hoặc thậm chí là thực phẩm có thể gây ra phản ứng dị ứng, dẫn đến sưng mắt.
• Chế độ ăn uống: Việc tiêu thụ quá nhiều muối hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể làm cơ thể giữ nước, dẫn đến tình trạng sưng mắt.
• Rượu và thuốc lá: Tiêu thụ rượu và thuốc lá cũng có thể gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể, làm tăng nguy cơ sưng mắt.

Những nguyên nhân này có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân, do đó, việc xác định nguyên nhân chính xác sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp hiệu quả để khắc phục.

Những dấu hiệu cảnh báo

Trong nhiều trường hợp, tình trạng sưng mắt chỉ là một phản ứng tạm thời và sẽ tự hết sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các dấu hiệu sau đây, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn chuyên môn:

• Đau hoặc ngứa: Nếu ngoài việc sưng, bạn còn cảm thấy đau hoặc ngứa, có thể bạn đã mắc phải một bệnh lý về mắt hoặc viêm nhiễm nào đó.
• Xuất hiện mủ: Nếu viền mắt có sự xuất hiện của mủ, điều này có thể chỉ ra một tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.
• Thay đổi thị lực: Nếu bạn cảm thấy thị lực bị giảm sút hoặc có bất kỳ dấu hiệu nào khác, hãy ngay lập tức đi khám bác sĩ.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng sưng mắt kéo dài qua vài ngày mà không thấy cải thiện, hoặc có các triệu chứng bất thường đi kèm như đã kể trên, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức. Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Xem thêm: 7 bí quyết giảm thâm quầng mắt đơn giản hiệu quả tại nhà

Cách trị mắt sưng sau khi ngủ dậy ngay tại nhà hiệu quả

Khi bạn phát hiện mình bị sáng ngủ dậy bị sưng một bên mắt, có nhiều biện pháp đơn giản có thể áp dụng tại nhà để giảm thiểu tình trạng này.

Chườm lạnh

Một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giảm sưng mắt là chườm lạnh:

• Cách thực hiện: Bạn có thể sử dụng một miếng vải sạch nhúng vào nước lạnh, sau đó đắp lên vùng mắt bị sưng. Hoặc bạn có thể dùng đá viên bọc trong khăn mịn và chườm nhẹ nhàng lên mắt.
• Tác dụng: Nhiệt độ lạnh sẽ giúp làm co mạch máu, từ đó giảm thiểu tình trạng sưng và mang lại cảm giác dễ chịu.
• Lưu ý: Không nên để đá trực tiếp lên da, vì có thể gây bỏng lạnh. Mỗi lần chườm nên kéo dài khoảng 10-15 phút, và có thể lặp lại nhiều lần trong ngày.

Dùng trà túi lọc

Trà không chỉ là thức uống bổ dưỡng mà còn có công dụng tốt cho đôi mắt:

• Cách thực hiện: Sau khi pha trà, bạn có thể để nguội rồi đặt hai túi trà lên mắt trong khoảng 10-15 phút.
• Tác dụng: Trong trà có chứa tannin, một chất có khả năng làm săn chắc các mô xung quanh mắt, từ đó giúp giảm sưng.
• Lưu ý: Bạn có thể sử dụng trà xanh hoặc trà đen, nhưng tránh trà có đường hoặc các hương vị nhân tạo.

Sử dụng dưa leo

Dưa leo cũng là một trong những nguyên liệu rất tốt cho việc chăm sóc mắt:

• Cách thực hiện: Bạn cắt dưa leo thành lát mỏng và đắp lên mắt trong khoảng 15-20 phút.
• Tác dụng: Dưa leo chứa nhiều nước và vitamin C, giúp làm dịu và cung cấp độ ẩm cho da. Ngoài ra, thành phần chống viêm trong dưa leo cũng giúp giảm tình trạng sưng.
• Lưu ý: Nên sử dụng dưa leo lạnh để có hiệu quả tốt nhất.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Ngoài việc áp dụng các biện pháp điều trị tạm thời, bạn cũng cần xem xét lại thói quen sinh hoạt của mình:

• Ngủ đủ giấc: Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ mỗi đêm khoảng 7-8 giờ để cơ thể được phục hồi.
• Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp loại bỏ độc tố và giảm tình trạng giữ nước.
• Giảm muối: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu muối, vì nó có thể làm tăng mức độ giữ nước trong cơ thể.
• Chăm sóc da: Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt để giữ ẩm và chăm sóc tốt hơn.

Xem thêm: Bị đau mắt có ăn được thịt gà không? ăn gì thì tốt nhất?

Bị sưng mắt nên ăn kiêng ăn thực phẩm gì?

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị tình trạng sáng ngủ dậy bị sưng một bên mắt.

Thực phẩm nên tránh

Có một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh xa để giảm thiểu tình trạng sưng mắt:

• Thực phẩm chứa nhiều muối: Như snack, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Muối khiến cơ thể giữ nước và làm sưng các mô, trong đó có vùng quanh mắt.
• Đồ uống có caffein: Caffein có thể làm cơ thể mất nước, từ đó tạo cảm giác khát và có thể dẫn đến tình trạng sưng mắt.
• Đồ uống có cồn: Rượu không chỉ làm mất nước mà còn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, gây sưng mắt khi thức dậy.

Thực phẩm tốt cho mắt

Để duy trì sức khỏe cho đôi mắt và ngăn ngừa tình trạng sưng, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày:

• Rau củ quả tươi: Các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và trái cây như cam, kiwi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và sưng.
• Hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Chúng cung cấp nhiều vitamin E và omega-3, rất tốt cho sức khỏe của mắt.
• Cá hồi hoặc cá thu: Là nguồn cung cấp omega-3 tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe mắt và giảm nguy cơ mắc bệnh.
• Nước: Uống đủ nước là yếu tố tiên quyết để cơ thể luôn được cấp đủ ẩm và giảm thiểu tình trạng sưng.

Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng mắt mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Đừng quên rằng việc ăn uống cũng cần kết hợp với tập luyện thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh cả bên trong lẫn bên ngoài.

Sáng ngủ dậy bị sưng một bên mắt không chỉ là một vấn đề tạm thời mà còn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tự tin của bạn. Hiểu rõ nguyên nhân và biết cách xử lý kịp thời sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả.

Hy vọng những thông tin và mẹo nhỏ mà chúng tôi đã chia sẻ sẽ hữu ích cho bạn trong việc chăm sóc đôi mắt của mình. Hãy luôn nhớ rằng, sức khỏe bản thân là quý giá nhất!