Huyết áp thấp nên bổ sung vitamin gì? thuốc nào tốt? cách cải thiện ra sao?

Huyết áp thấp là một tình trạng sức khỏe khá phổ biến, đặc biệt ở những người lớn tuổi. Một số người bị huyết áp thấp có thể cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, hoặc mệt mỏi. Để cải thiện tình trạng này, việc bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng là rất cần thiết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng FADO tìm hiểu về nguyên nhân bệnh huyết áp thấp, cũng như Huyết áp thấp nên bổ sung vitamin gì? thuốc nào tốt? và các phương pháp hiệu quả để điều trị chứng huyết áp thấp.

Xem thêm: Ăn gì để chắc xương? Top 12 thực phẩm tốt cho xương khớp

Nguyên nhân huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Mất nước và mất chất điện giải

Cơ thể mất quá nhiều nước và các chất điện giải như natri, kali, canxi và magie có thể dẫn đến huyết áp thấp. Điều này thường xảy ra khi người bệnh bị tiêu chảy, nôn mửa hoặc mất nhiều mồ hôi.

• Mất nước và mất chất điện giải có thể xảy ra do sốt, tiêu chảy kéo dài, nôn mửa, và tập thể dục quá sức.
• Những người sử dụng một số loại thuốc như lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, hoặc thuốc điều trị tăng huyết áp cũng có nguy cơ bị mất nước và mất chất điện giải.

Vấn đề về tim mạch

Một số bệnh về tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim, hay đột quỵ cũng có thể gây ra huyết áp thấp. Khi tim không bơm máu hiệu quả, lượng máu cung cấp cho cơ thể sẽ giảm, dẫn đến huyết áp thấp.

Nhiễm trùng nghiêm trọng

Các bệnh nhiễm trùng nặng như viêm phổi, nhiễm trùng huyết, hoặc sốc nhiễm trùng có thể gây ra huyết áp thấp do cơ thể mất nước và các chất điện giải.

Chấn thương hoặc mất máu

Các tình trạng mất máu như chấn thương, phẫu thuật, hoặc những bệnh lý khác gây ra mất máu có thể dẫn đến huyết áp thấp.

Các vấn đề về nội tiết

Một số rối loạn về nội tiết như suy tuyến giáp, suy thượng thận, hoặc tiểu đường type 1 cũng có thể gây ra huyết áp thấp.

Lão hóa

Khi tuổi tác càng cao, huyết áp thường càng giảm do sự suy giảm chức năng của tim và mạch máu.

Xem thêm: Tối ăn nho có tốt không? Một số lưu ý khi ăn!

Huyết áp thấp nên bổ sung vitamin gì? thuốc nào tốt?

Để cải thiện chứng huyết áp thấp, bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng là rất cần thiết. Dưới đây là một số vitamin và thuốc có thể giúp điều trị hiệu quả:

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Vitamin C có thể giúp tăng lượng máu lưu thông và nâng cao huyết áp.

• Các nguồn vitamin C tốt bao gồm trái cây họ cam quýt, ớt chuông, bông cải xanh, và dâu tây.
• Liều lượng khuyến nghị cho người lớn là 75-90 mg mỗi ngày.

Vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hồng cầu và duy trì sức khỏe thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi và huyết áp thấp.

• Các nguồn vitamin B12 tốt nhất là thịt, cá, trứng và sữa.
• Liều lượng khuyến nghị cho người lớn là 2,4 mcg mỗi ngày.

Sắt

Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, làm giảm lượng oxy trong máu và gây ra huyết áp thấp. Người bị thiếu máu do thiếu sắt cần bổ sung sắt.

• Các nguồn sắt tốt bao gồm thịt, gan, đậu, lạc và các loại rau xanh lá.
• Liều lượng khuyến nghị cho người lớn là 8-18 mg mỗi ngày.

Magie

Magie giúp điều hòa huyết áp bằng cách giãn nở các mạch máu. Thiếu magie có thể gây ra huyết áp thấp.

• Các nguồn magie tốt bao gồm hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và các loại hạt.
• Liều lượng khuyến nghị cho người lớn là 310-420 mg mỗi ngày.

Kali

Kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Thiếu kali có thể làm giảm thể tích máu và dẫn đến huyết áp thấp.

• Các nguồn kali tốt bao gồm chuối, khoai lang, rau xanh và các loại hạt.
• Liều lượng khuyến nghị cho người lớn là 4.700 mg mỗi ngày.

Ngoài ra, một số loại thuốc như hydrocortisone, fludrocortisone hoặc midodrine cũng có thể được bác sĩ kê đơn để điều trị huyết áp thấp. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được chỉ định và giám sát cẩn thận bởi chuyên gia y tế.

Xem thêm: Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân? lưu ý gì khi ăn nên tránh?

Các phương pháp để cải thiện chứng huyết áp thấp hiệu quả

Ngoài bổ sung các vitamin và khoáng chất, có một số phương pháp khác cũng có thể giúp cải thiện chứng huyết áp thấp:

Tăng lượng nước và chất điện giải

Uống đủ nước và ăn những thức ăn giàu chất điện giải như muối, kali, magie và canxi rất quan trọng để duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.

• Hãy uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt vào những ngày nóng hoặc khi tập thể dục.
• Bổ sung thêm muối hoặc các loại nước ép trái cây có chứa khoáng chất.

Thay đổi tư thế

Chuyển từ tư thế nằm xuống sang tư thế đứng hoặc ngồi một cách chậm rãi có thể giúp cải thiện huyết áp.

• Khi đứng dậy, hãy đợi vài phút trước khi bắt đầu di chuyển.
• Sử dụng các thiết bị hỗ trợ như vớ áp lực hoặc đai lưng có thể giúp ngăn ngừa huyết áp thấp khi thay đổi tư thế.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc Tai Chi có thể giúp tăng lưu lượng máu và cải thiện huyết áp.

• Tránh tập thể dục quá sức, vì có thể làm giảm huyết áp tạm thời.
• Thực hiện các bài tập thở sâu và thư giãn cũng có thể giúp ích.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt có thể giúp cải thiện huyết áp.

• Hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm chứa natri cao như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và nước ngọt.
• Tăng cường tiêu thụ các loại thức ăn giàu kali, magie và chất xơ.

Quản lý stress

Stress có thể gây ra sự thay đổi đột ngột về huyết áp. Áp dụng các kỹ thuật giảm stress như thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác có thể giúp ích.

• Tập thói quen ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đều đặn cũng rất quan trọng.
• Tránh tiếp xúc với các tác nhân gây stress nếu có thể.

Huyết áp thấp là một tình trạng sức khỏe phổ biến, nhưng có thể được cải thiện bằng cách bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin B12, sắt, magie và kali. Ngoài ra, các phương pháp như tăng lượng nước và chất điện giải, thay đổi tư thế, tập thể dục nhẹ nhàng, điều chỉnh chế độ ăn uống và quản lý stress cũng có thể giúp ích. Bằng cách áp dụng các biện pháp này, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng huyết áp thấp và nâng cao sức khỏe tổng thể.