Vitamin F là gì? Nó có tác dụng gì và thường có mặt trong những thực phẩm nào? Để hiểu rõ hơn về loại vitamin này thì hãy cùng FADO tìm hiểu qua những chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Vitamin F là gì?
Vitamin F thực chất là sự kết hợp hai loại axit béo ALA và LA thuộc nhóm Omega 3 và Omega 6. Loại vitamin này đóng vai trò trong hoạt động điều hòa huyết áp, miễn dịch và phát triển của cơ thể.
Trong đó, ALA là thành phần thuộc nhóm axit béo Omega 3 và LA thuộc nhóm Omega 6. Nhóm vitamin này được phát hiện bởi các nhà khoa học vào những năm 1920. Lúc đầu, do chưa biết đến thành phần chính nên người ta mới đặt tên là vitamin F.
Vitamin F có tác dụng gì?
Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra, vitamin F mang đến rất nhiều lợi ích. Dưới đây là thông tin tổng hợp cơ bản về lợi ích của loại vitamin này.
Những lợi ích của ALA – axit Alpha Linolenic
ALA là chất béo có lợi cho sức khỏe thuộc nhóm Omega 3. Bên trong cơ thể, nó chuyển hóa thành axit Docosahexaenoic (DHA) và axit Eicosapentaenoic (EPA) để cơ thể hấp thu. Thành phần này có công dụng sau đây:
Bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch
Đây là một trong những công dụng cơ bản mà ALA mang lại. Bổ sung thành phần này sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khi cơ thể hấp thụ hàm lượng ALA tăng thêm 1 gam thì khả năng mắc bệnh tim sẽ giảm khoảng 10%.
Giúp thai nhi phát triển
Phụ nữ mang thai khi bổ sung ALA mỗi ngày sẽ giúp thai nhi phát triển, tăng trưởng tốt hơn. Như vậy, bé khi ra đời sẽ khỏe mạnh và phát triển hoàn thiện nhất.
Giúp cải thiện về mặt tinh thần
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung Omega 3 sẽ giúp ích cho việc cải thiện sức khỏe về mặt tinh thần. Tình trạng trầm cảm cũng như lo âu sẽ được cải thiện. Như vậy, mỗi người sẽ luôn có tâm trạng thoải mái, vui vẻ và tràn đầy sức sống mỗi ngày.
Hỗ trợ giảm viêm
Ngoài những tác dụng kể trên, thành phần này còn có công dụng hỗ trợ giảm viêm ở xương khớp, phổi và cả đường tiêu hóa. Tình trạng này sẽ được cải thiện và ngăn ngừa hiệu quả nhất.
Những lợi ích của LA – Axit Linoleic
LA hay axit Linoleic là thành phần thuộc nhóm axit béo omega 6 có lợi cho cơ thể. Tương tự như thành phần ALA, nó cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mỗi người.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nhờ LA mà cơ thể có thể kiểm soát được lượng đường trong máu. Từ đó, nó sẽ giúp hạn chế khả năng mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu trên 200.000 người cho thấy LA sẽ thay thế chất béo bão hòa giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khoảng 14%.
Ngăn ngừa khả năng mắc bệnh tim
Cơ thể hấp thụ LA thay cho thành phần chất béo bão hòa. Điều này giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Một nguyên cứu trên 300.000 trưởng thành đã được thực hiện. Sau khi có kết quả, các chuyên gia đã khẳng định được công dụng này.
Vitamin F có trong thực phẩm nào?
Có lẽ khi hiểu hết được tầm quan trọng của vitamin F, nhiều người sẽ tìm cách bổ sung đầy đủ hàm lượng cho cơ thể. Một trong những cách đơn giản nhất đó là thông qua đường ăn uống. Vậy những thực phẩm nào chứa vitamin F dồi dào?
Top thực phẩm chứa LA dồi dào
Hạt hướng dương: Đây là một trong những loại hạt quen thuộc thường xuất hiện vào ngày Tết của người Việt. Nhưng ít ai biết rằng nó chứa nhiều vitamin và hơn hết là LA. Trong 28g hạt hướng dương sẽ có khoảng 11g LA.
Hạnh nhân: Hạt nhân là loại hạt dinh dưỡng được nhiều chị em yêu thích. Nó không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn cả thành phần LA. Trong khoảng 28g hạnh nhân sẽ chứa khoảng 3,5g LA.
Dầu đậu nành: Loại dầu này được nhiều người sử dụng để chế biến thức ăn. Nó cũng được xếp vào danh sách những loại thực phẩm giàu LA. Chỉ cần khoảng 15ml dầu đậu nành, cơ thể sẽ hấp thu được 7g LA.
Dầu ô liu: Thực phẩm này không chỉ là nguyên liệu tuyệt vời cho việc làm đẹp mà còn là thành phần quan trọng trong việc chế biến món ăn. Mỗi ngày nếu ăn khoảng 15ml dầu ô liu thì cơ thể sẽ được bổ sung khoảng 10g LA.
Top thực phẩm chứa nhiều hàm lượng ALA
Hạt chia: Đây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mang đến rất nhiều lợi ích cho con người. Nó không chỉ chứa nhiều loại vitamin mà còn có cả thành phần ALA.
Hạt lanh: Bên cạnh hạt chia thì hạt lanh cũng là thực phẩm chứa nhiều hàm lượng ALA mà mọi người không nên bỏ lỡ. Tuy nhiên, loại hạt này lại không quá phổ biến.
Quả óc chó: Loại quả này chứa giá trị dinh dưỡng vô cùng cao. Ăn óc chó có thể giúp bổ sung vitamin, khoáng chất. Trong đó, nếu ăn 28g óc chó thì sẽ giúp cơ thể bổ sung được 2,5g ALA.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn những loại thực phẩm như thịt, cá, trứng hoặc các sản phẩm từ sữa để tăng cường ALA và LA.
Những thông tin mà FADO chia sẻ trên đây sẽ phần nào giúp bạn hiểu được vitamin F là gì hay nó có tác dụng gì? Đồng thời, nếu bạn muốn bổ sung vitamin F thì nên ăn những loại thực phẩm nào. Nếu
Mua Hàng Quốc Tế Cao Cấp Nhanh Chóng – Tin Cậy – Thời Thượng
- FADO.vn là nền tảng cung cấp giải pháp mua hàng quốc tế phục vụ nhu cầu cao cấp (Premium Global E-Commerce), dịch vụ nhanh chóng & tin cậy, nhằm mang đến cho bạn những sự lựa chọn thời thượng & độc đáo nhất. Tại đây, quý khách hàng có thể lựa chọn không giới hạn với hơn 5 tỷ sản phẩm chất lượng chính hãng, từ khắp nơi trên thế giới đặc biệt là từ các nước phát triển Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh, Đức...
- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hàng tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, thời trang, đồ công nghệ,… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt
- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực hàng ngày giúp người tiêu dùng tận hưởng ưu đãi chất lượng nhất, xu hướng mới nhất trên toàn cầu.
- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam
- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO được cập nhật liên tục đặc biệt là vào các dịp sale lớn nhất trong năm như Black Friday. Thời điểm này, quý khách hàng sẽ được thỏa sức trải nghiệm 🔥SĂN DEALS HOT BLACK FRIDAY khắp thế giới từ rất nhiều thương hiệu đình đám và trải nghiệm tiện ích mua sắm tiện lợi để hàng về tay nhanh chóng.
Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADO
Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước - FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.
1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn "Khám Phá" ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó "Tiến hành đặt hàng". Cần chọn % Thanh toán (50%, 80% hoặc 100%), sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục "Theo dõi đơn hàng" để biết được tình hình đơn hàng của mình.
Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,... có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:
- https://fado.vn/ để tìm kiếm sản phẩm khắp nơi trên thế giới Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,...
- https://fado.vn/ho-tro/ để đọc những chính sách của FADO
- Hotline: 1900545403 để được tư vấn giải đáp về dịch vụ
- Tải app FADO - Săn deal sắm hàng hiệu. mua sắm online hàng hiệu quốc tế dễ dàng, nhanh chóng và tận hưởng những ưu đãi đặc biệt nhé. Link tải appIOS: Tải ngay | Android : Tải ngay
![Khuyến mãi Fado](/blog/wp-content/uploads/2025/03/Popup-App-1.png")