Vitamin E có tác dụng gì, có trong loại thực phẩm nào?

Vitamin E là cái tên không quá xa lạ đối với mỗi người. Bất kỳ ai cũng biết được nó đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên, thực chất nó có tác dụng gì hãy có trong những loại thực phẩm nào thì không phải ai cũng rõ. Hiểu được nỗi băn khoăn đó của nhiều người, trong bài viết hôm nay, FADO sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật.

Vitamin E là gì?

Vitamin E không phải là tên gọi của một hoạt chất cụ thể. Nó thực chất là cụm từ dùng để chỉ những chất nào có tính năng của vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa xuất hiện trong nhiều thực phẩm khác nhau.

Vitamin E không tan trong nước nhưng tan được trong cồn và dầu. Nó có thể chịu được nhiệt độ cao. Chính vì thế, nó rất khó bị phân hủy khi nấu chín. Cơ thể có thể hấp thụ được cả vitamin E từ tự nhiên hoặc vitamin E tổng hợp.

Vitamin E có tác dụng gì?

Thực tế, ai cũng hiểu được tầm quan trọng của vitamin E với sức khỏe nhưng lại không hề biết cụ thể nó có tác dụng gì. Dưới đây là thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn.

Đối với sức khỏe

Sử dụng vitamin E sẽ giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp.

Bên cạnh đó, nó còn giúp chống lại các gốc tự do giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Lượng hormones cũng được tăng cường, thị lực được cải thiện, cơ bắp chắc khỏe hơn. Đặc biệt, loại vitamin này còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi khi còn trong bụng mẹ.

Đối với vẻ đẹp của mỗi người

Ngoài những lợi ích mang lại cho sức khỏe, tác dụng chính của loại vitamin này chủ yếu là để làm đẹp. Thông qua nhiều nghiên cứu, các chuyên gia đã phát hiện ra vitamin đóng vai trò quan trọng đối với vẻ đẹp của làn da.

Cải thiện tình trạng da khô: Vitamin E khi thẩm thấu vào bên trong da sẽ giúp cải thiện tình trạng khô ráp. Như vậy, làn da sẽ không còn bị nứt nẻ mà trở nên ẩm mịn và căng bóng hơn.

Làm chậm quá trình lão hóa

Vitamin E đóng vai trò như chất thúc đẩy sản sinh collagen. Từ đó, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của làn da. Những dấu hiệu của làn da sẽ được ngăn chặn và đẩy lùi. Bạn sẽ luôn có được làn da tươi trẻ và căng mịn.

Cải thiện làn da cháy nắng

Thời tiết nắng nóng rất dễ khiến cho làn da của bạn bị cháy nắng. Nếu không tìm cách phục hồi thì làn da sẽ rất dễ bị tổn thương và xuống cấp trầm trọng. Bổ sung vitamin E cho làn da sẽ giúp trung hòa các gốc tự do. Từ đó, tình trạng da bị cháy nắng sẽ được cải thiện.

Làm mờ các đốm đen trên mặt

Nếu làn da của bạn xuất hiện những đốm đen làm ảnh hưởng đến nhan sắc thì hãy bổ sung vitamin E. Bởi vì, thành phần này sẽ giúp làm mờ và ngăn ngừa những đốm mới trẻ lại làn da trắng mịn, đều màu.

Giúp làm sạch da

Vitamin E còn có tác dụng giúp làm sạch da, loại bỏ những vi khuẩn và tế bào chết trên da. Từ đó, làn da sẽ luôn sạch sẽ và giảm thiểu tình trạng bị mụn. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp cân bằng dầu trên da.

Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng giúp kích thích mọc tóc, làm bóng mượt tóc, cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn. Nếu tóc bạn quá khô và xơ thì nên dùng vitamin E để dưỡng ẩm và phục hồi.

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Nhiều người chọn cách tăng cường các loại thực phẩm để bổ sung vitamin E. Vậy vitamin e có trong thực phẩm gì?

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E dồi dào mà bạn không nên bỏ lỡ. Trong 100g hạnh nhân sẽ cung cấp khoảng 26,2mg vitamin. Bạn có thể ăn trực tiếp hạt hạnh nhân, uống sữa hạnh nhân hoặc dùng dầu hạnh nhân để nấu ăn.

Củ cải

Đây là loại củ khá quen thuộc mà hầu như ai cũng biết. Chúng thường xuất hiện trong các món canh với mục đích chính là làm ngọt nước. Bên cạnh đó, củ cải cũng cung cấp hàm lượng vitamin E dồi dào giúp tăng cường giá trị dinh dưỡng cho món ăn.

Hạt dẻ

Thêm khoảng 28g hạt dẻ trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp tăng cường vitamin E và nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể. Như vậy, bạn sẽ không cần phải lo lắng về chế độ dinh dưỡng. Bạn có thể ăn nó dưới dạng hạt thô hoặc dùng để chế biến các món bánh, món ăn khác nhau.

Rau chân vịt

Rau chân vịt còn được gọi là rau bina. Loại rau này được nhiều người lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày. Bởi vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin E. Bạn có luộc vừa chín tới để ăn cùng với cơm và các món kho. Hoặc dùng nó để xay cùng với vài loại trái cây để làm sinh tố cho bữa sáng.

Bông cải xanh

Loại thực phẩm này không chỉ giàu vitamin E mà còn cả các dưỡng chất, vitamin khác nhau. Nó còn có khả năng giải độc tố khá tốt. Ăn loại rau này sẽ giúp tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Quả bơ

Thêm một loại thực phẩm nữa mà bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn để tăng cường vitamin E đó chính là quả bơ. Bạn có thể dùng bơ để làm được nhiều món ăn khác nhau như sinh tố, salad hoặc các loại bánh,…

Đu đủ

Nếu muốn bổ sung vitamin E có cơ thể mà không phải dùng đến thực phẩm chức năng thì hãy thêm đu đủ vào bữa ăn mỗi ngày. Một quả đu đủ có thể cung cấp khoảng 17% vitamin E mỗi ngày cho cơ thể. Bên cạnh đó, đu đủ còn giàu vitamin C. Chính vì thế, bạn nên cho thêm loại quả này vào bữa ăn trong ngày.

Top 7 vitamin E của Úc được tin dùng

Bên cạnh việc bổ sung vitamin E bằng thực phẩm, nhiều người còn chọn sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe từ Úc để sử dụng. Dưới đây là các sản phẩm tốt nhất được tin dùng.

Blackmores Natural vitamin E

Sản phẩm từ thương hiệu Blackmores nổi tiếng giúp bổ sung vitamin E giúp chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của mỗi người. Được chiết xuất 100% từ tự nhiên không chất bảo quản hay chất độc hại.

Vitamin E Healthy Care

Được tạo nên từ các nguyên liệu tự nhiên như ngô, lúa mạch, đậu tương,… không chứa chất bảo quản, chất tạo màu,…Đồng thời, giá cả phải chăng và rất dễ sử dụng.

Microgenics Vitamin E 500IU

Sản phẩm này cung cấp vitamin E giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại quá trình oxy hóa góp phần tăng cường sức khỏe và chữa lành vết thương.

Mua Hàng Quốc Tế Cao Cấp Nhanh Chóng – Tin Cậy – Thời Thượng

- FADO.vn là nền tảng cung cấp giải pháp mua hàng quốc tế phục vụ nhu cầu cao cấp (Premium Global E-Commerce), dịch vụ nhanh chóng & tin cậy, nhằm mang đến cho bạn những sự lựa chọn thời thượng & độc đáo nhất. Tại đây, quý khách hàng có thể lựa chọn không giới hạn với hơn 5 tỷ sản phẩm chất lượng chính hãng, từ khắp nơi trên thế giới đặc biệt là từ các nước phát triển Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh, Đức...

- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hàng tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, thời trang, đồ công nghệ,… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt

- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực hàng ngày giúp người tiêu dùng tận hưởng ưu đãi chất lượng nhất, xu hướng mới nhất trên toàn cầu.

- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam

- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO được cập nhật liên tục đặc biệt là vào các dịp sale lớn nhất trong năm như Black Friday. Thời điểm này, quý khách hàng sẽ được thỏa sức trải nghiệm 🔥SĂN DEALS HOT BLACK FRIDAY khắp thế giới từ rất nhiều thương hiệu đình đám và trải nghiệm tiện ích mua sắm tiện lợi để hàng về tay nhanh chóng. 

Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADO 

Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước - FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.

1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn "Khám Phá" ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó "Tiến hành đặt hàng". Cần chọn % Thanh toán (50%, 80% hoặc 100%), sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục "Theo dõi đơn hàng" để biết được tình hình đơn hàng của mình.

Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,... có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:

- https://fado.vn/ để tìm kiếm sản phẩm khắp nơi trên thế giới Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,...

- https://fado.vn/ho-tro/ để đọc những chính sách của FADO

- Hotline: 1900545403 để được tư vấn giải đáp về dịch vụ

- Tải app FADO - Săn deal sắm hàng hiệu. mua sắm online hàng hiệu quốc tế dễ dàng, nhanh chóng và tận hưởng những ưu đãi đặc biệt nhé. Link tải appIOS: Tải ngay | Android : Tải ngay

Vitamin E có tác dụng gì, có trong loại thực phẩm nào? Những vấn đề này đã được giải đáp phần nào qua những chia sẻ dưới đây. Hy vọng sau khi tìm hiểu, mỗi người sẽ hiểu rõ hơn về tầm quan trọng và sự cần thiết của loại vitamin này.