Sắt và kẽm là hai nguyên tố vi lượng mặc dù có tỷ lệ nhỏ nhưng lại vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết được cụ thể kẽm có tác dụng gì hay sắt có tác dụng gì? Trong bài viết dưới đây, FADO sẽ chia sẻ chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Chất sắt có tác dụng gì và có trong thực phẩm nào?
Thiếu sắt sẽ gây nên rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Bởi vì, thành phần này tham gia vào rất nhiều hoạt động trong cơ thể.
Những lợi ích mà chất sắt mang lại
Để hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của sắt, mỗi người cần nắm được những lợi ích mà nó mang lại.
Giúp tế bào hồng cầu khỏe mạnh
Có thể bạn chưa biết, thành phần cấu tạo của protein trong hồng cầu (Hemoglobin) chính là sắt. Nó có tác dụng phát triển các tế bào hồng cầu giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng thiếu máu.
Tăng cường độ chắc khỏe của cơ bắp
Không chỉ xuất hiện trong hồng cầu, sắt còn có mặt trong các cơ bắp. Nó đóng vai trò giúp tăng cường sự chắc khỏe của cơ bắp. Đồng thời, nó còn đảm bảo độ đàn hồi hạn chế chảy xệ. Điều này có ý nghĩa vô cùng quan trọng đặc biệt là đối với đấng mày râu.
Tăng khả năng nhận thức
Hemoglobin là protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển oxy đến các mô. Bộ não là nơi rất cần oxy để duy trì các chức năng cơ bản như nhận thức, ghi nhớ,… Sắt chính là thành phần quan trọng tạo nên Hemoglobin. Chính vì thế, thiếu sắt sẽ dẫn đến khả năng nhận thức suy giảm, thiếu tập trung.
Cải thiện tâm trạng mỗi người
Sắt là thành phần có công dụng tác động đến quá trình tổng hợp chất dẫn truyền giúp não trở nên hưng phấn và vui vẻ. Như vậy, nếu cơ thể được cung cấp đầy đủ chất sắt thì tâm trạng sẽ được tiến triển theo hướng tích cực.
Duy trì năng lượng
Những người thiếu sắt thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi, không tập trung khi làm việc. Cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng. Chính vì thế, để duy trì năng lượng để hoạt động thì cần bổ sung sắt đầy đủ.
Ngoài ra, sắt còn có tác dụng củng cố hệ miễn dịch, cân bằng nhiệt độ của cơ thể,…
Sắt có nhiều trong những loại thực phẩm nào?
Nếu cơ thể rơi vào tình trạng thiếu sắt thì đừng bỏ qua các loại thực phẩm dưới đây
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó hay đậu phộng chứa rất nhiều sắt. Khoảng 100g hạt sẽ cung cấp 3,7mg sắt cho cơ thể. Vậy nên, mỗi ngày, bạn nên thêm những loại hạt này vào khẩu phần ăn.
Cải bó xôi
Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina. Đây là loại rau xanh cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất trong đó có sắt. Bạn chỉ cần luộc sơ và ăn cùng với cơm hoặc xay sinh tố để uống.
Lòng đỏ trứng gà
Ăn 100g lòng đỏ trứng sẽ cung cấp khoảng 2,7g sắt cho cơ thể. Bạn có thể dùng nó để chế biến nhiều món ăn, thậm chí là món bánh khác nhau.
Thịt đỏ
Thịt bò hay thịt cừu là nguồn cung cấp sắt dồi dào mà bạn không nên bỏ qua. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn cung cấp lượng lớn vitamin B12. Tuy nhiên, khi chế biến thì cần chú ý đến độ chín. Bởi vì, nếu thịt quá chín sẽ bị dai và dưỡng chất sẽ mất đi.
Chất kẽm có tác dụng gì? Những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng kẽm
Kẽm (Zn) là nguyên tố tự nhiên đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết Để hiểu rõ hơn về thành phần này, hãy cùng điểm qua những lợi ích mà nó mang lại sau đây.
Những công dụng của chất kẽm đối với cơ thể
Kẽm có những tác dụng gì? Nó mang lại lợi ích gì cho cơ thể? Nếu bạn đang thắc mắc về vấn đề này thì hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua thông tin dưới đây.
Giúp phát triển não bộ
Theo các chuyên gia, kẽm có chức năng giúp phát triển não bộ ở trẻ nhỏ. Đối với người trưởng thành, kẽm giúp tăng cường sức khỏe của não bộ; đồng thời, nó còn hỗ trợ hồi phục nhanh chóng sau những chấn thương về bệnh lý.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Sự có mặt của kẽm giúp kích thích phát triển các tế bào miễn dịch. Từ đó, lớp bảo vệ của cơ thể sẽ được tăng cường làm giảm khả năng mắc bệnh.
Điều hòa các chức năng nội tiết
Ở nữ, Zn có tác dụng giúp điều hòa kinh nguyệt. Ở nam, Zn có công dụng giúp điều hòa các đặc tính sinh dục. Bên cạnh đó, thành phần này còn đóng vai trò trong việc cải thiện khả năng sinh sản.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Không chỉ có Canxi, kẽm cũng là một thành phần quan trọng góp phần cấu tạo xương. Chính vì thế, khi bổ sung các dưỡng chất thì đừng quên kẽm. Nó rất cần thiết đối với sự phát triển của xương. Thêm vào đó, nó còn giúp cho xương trở nên chắc khỏe hơn.
Tăng cường trao đổi chất
Nhờ có Zn mà khả năng chuyển hóa các chất và hấp thu hiệu quả hơn. Như vậy, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời, nó còn có công dụng giảm độc tính của những kim loại có hại cho sức khỏe.
Những thực phẩm có chứa nhiều kẽm
Nếu bạn muốn bổ sung kẽm bằng thực phẩm thì đừng bỏ qua những cái tên dưới đây:
Các loại thịt
Đây là thực phẩm quan trọng thường xuất hiện trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Không chỉ cung cấp đạm mà thịt còn mang đến lượng kẽm vô cùng dồi dào. Trong các loại thịt, thịt bò là nguồn chứa kẽm nhiều nhất.
Động vật có vỏ
Những loài động vật có vỏ như tôm, sò, hàu, cua không chỉ là nguồn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất mà nó còn giúp bổ sung kẽm. Tuy nhiên, mỗi ngày không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm này. Nó sẽ khiến bạn bị mắc bệnh gút đấy.
Các loại rau quả
Rau chân vịt hay các loại nấm là nguồn bổ sung kẽm mà bạn không nên bỏ qua. Những loại thực phẩm này không chỉ dễ mua mà còn khá rẻ.
Những thông tin mà FADO chia sẻ phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn chất sắt, kẽm có tác dụng gì và có trong thực phẩm nào? Từ đó, mỗi người sẽ có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe cho cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn lo lắng về việc cơ thể thiếu hụt hai dưỡng chất này thì có thể bổ sung bằng đường uống. Nhưng liều lượng cần phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
Mua Hàng Quốc Tế Cao Cấp Nhanh Chóng – Tin Cậy – Thời Thượng
- FADO.vn là nền tảng cung cấp giải pháp mua hàng quốc tế phục vụ nhu cầu cao cấp (Premium Global E-Commerce), dịch vụ nhanh chóng & tin cậy, nhằm mang đến cho bạn những sự lựa chọn thời thượng & độc đáo nhất. Tại đây, quý khách hàng có thể lựa chọn không giới hạn với hơn 5 tỷ sản phẩm chất lượng chính hãng, từ khắp nơi trên thế giới đặc biệt là từ các nước phát triển Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh, Đức...
- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hàng tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, thời trang, đồ công nghệ,… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt
- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực hàng ngày giúp người tiêu dùng tận hưởng ưu đãi chất lượng nhất, xu hướng mới nhất trên toàn cầu.
- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam
- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO được cập nhật liên tục đặc biệt là vào các dịp sale lớn nhất trong năm như Black Friday. Thời điểm này, quý khách hàng sẽ được thỏa sức trải nghiệm 🔥SĂN DEALS HOT BLACK FRIDAY khắp thế giới từ rất nhiều thương hiệu đình đám và trải nghiệm tiện ích mua sắm tiện lợi để hàng về tay nhanh chóng.
Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADO
Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước - FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.
1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn "Khám Phá" ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó "Tiến hành đặt hàng". Cần chọn % Thanh toán (50%, 80% hoặc 100%), sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục "Theo dõi đơn hàng" để biết được tình hình đơn hàng của mình.
Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,... có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:
- https://fado.vn/ để tìm kiếm sản phẩm khắp nơi trên thế giới Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,...
- https://fado.vn/ho-tro/ để đọc những chính sách của FADO
- Hotline: 1900545403 để được tư vấn giải đáp về dịch vụ
- Tải app FADO - Săn deal sắm hàng hiệu. mua sắm online hàng hiệu quốc tế dễ dàng, nhanh chóng và tận hưởng những ưu đãi đặc biệt nhé. Link tải appIOS: Tải ngay | Android : Tải ngay
![Khuyến mãi Fado](/blog/wp-content/uploads/2025/03/Popup-App-1.png")