Những điều cần quan tâm chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì cần phải biết

Tuổi dậy thì là thời kỳ cơ thể phát triển mạnh mẽ về thể chất và tâm lý. Tuy nhiên đây là độ tuổi còn suy nghĩ non nớt nên trẻ không thể ý thức được hậu quả từ những hành vi của mình ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần sau này như thế nào. Cùng FADO tìm hiểu những điều cần quan tâm về chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì dưới đây để có thể hiểu và có thêm ý thức về vấn đề này.

Xem thêm:

• Xu hướng bảo vệ sức khoẻ với chế độ ăn Healthy
• Top 3 vòng đeo tay theo dõi sức khỏe bán chạy nhất
• Top 7 sản phẩm chăm sóc sức khỏe hậu Covid giúp phục hồi tốt

Dấu hiệu của tuổi dậy thì

Dậy thì là khoảng thời gian vô cùng đặc biệt mà trẻ có sự thay đổi lớn về mọi mặt trong cơ thể, điển hình nhất là các vấn đề tâm sinh lý. Đây chính là các dấu hiệu cho thấy sự trưởng thành của bé.

Mỗi người có độ tuổi dậy thì khác nhau. Điều này phụ thuộc vào cơ địa, môi trường, thói quen sinh hoạt, giới tính, dinh dưỡng… Ba mẹ có thể nhận ra con dậy thì qua những dấu hiệu khác nhau.

Dấu hiệu dậy thì ở nữ

• Dấu hiệu dậy thì ở nữ giới xuất hiện rõ nhất khi phần ngực bắt đầu phát triển. Đầu vú sẽ mềm và to ra, ngoài ra một bên ngực thường sẽ phát triển sớm hơn với bên còn lại. Vòng một của bé gái cũng sẽ đầy đặn hơn
• Lông mu sẽ bắt đầu xuất hiện cùng lúc với lông trên chân và tay.
• Kinh nguyệt sẽ xuất hiện sau khoảng 2 năm khi có những dấu hiệu dậy thì đầu tiên
• Cơ thể đổ mồ hôi và có mùi
• Hình thành mụn trứng cá 
•  Âm đạo tiết dịch màu trắng, nhạy cảm và ẩm ướt hơn trước
• Chiều cao phát triển nhanh từ 5 đến 7,5 cm chỉ trong vài năm
• Có sự thay đổi lớn về vóc dáng như tăng cân, phần hông sẽ tròn và eo cũng bắt đầu thu gọn lại

Dấu hiệu dậy thì ở nam

• Dấu hiệu tuổi dậy thì ở nam giới thường bắt đầu khi tinh hoàn phát triển lớn hơn trước. Da bìu cũng mỏng và dễ đỏ. 
• Lông mu bắt xuất hiện ở gốc của dương vật, lông trở nên dày và xoăn
• Lông nách cũng dần phát triển
• Cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn và xuất hiện mùi
• Phần ngực sẽ có chút sưng nhẹ
• Thỉnh thoảng xuất hiện tình trạng mộng tinh khi ngủ
• Giọng nói bị vỡ và sẽ trầm hơn trước
• Mụn trứng cá xuất hiện
• Chiều cao, cân nặng và cả cơ bắp phát triển nhanh chóng

Bạn chưa biết: Top 5 dầu cá của Nhật tốt nhất cho sức khỏe não bộ, tim mạch

Những lưu ý chăm sóc sức khỏe độ tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là mốc thời gian quan trọng của mỗi người. Đây là thời kỳ phát triển nhanh chóng của cơ thể, não bộ, tâm lý. Cần chú ý đến những vấn đề chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì để cơ thể và tâm lý của trẻ được phát triển một cách toàn diện nhất.

Sức khỏe sinh sản tuổi dậy thì

Nguyệt san hay còn gọi là kinh nguyệt chính là vấn đề được quan tâm hàng đầu khi nhắc đến sức khỏe tuổi dậy thì ở bé gái. Đa phần, trẻ sẽ xuất hiện kinh lần đầu trong độ tuổi khoảng từ 10 đến 15. Ở giai đoạn này, kinh nguyệt thường không đều đặn. Tình trạng này sẽ tiếp diễn trong 1 đến 2 năm và bắt đầu đều vào những năm sau đó. Nếu sau 16 tuổi mà trẻ vẫn chưa xuất hiện kinh hoặc bị hành kinh đau dữ dội thì nên đưa trẻ đi khám. 

Đối với các bé trai, cần phải quan sát và phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường về cơ quan sinh dục của trẻ như hẹp bao quy đầu, tinh hoàn bị ẩn, vị trí lỗ tiểu bất thường để có thể thăm khám kịp thời và có những biện pháp khắc phục. Ngoài ra, ba mẹ nên nhắc nhở trẻ không nên mặc những loại quần lót bó sát hoặc quá chật.

Các vấn đề về làn da, tóc và mùi cơ thể

Đến giai đoạn dậy thì, vấn đề mụn và mùi cơ thể trở thành nỗi ám ảnh đối với nhiều trẻ. Nguyên nhân của tình trạng này là do sự thay đổi nội tiết tố kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh từ đó khiến tóc bết nhanh hơn, vùng da dưới cánh tay đổ nhiều mồ hôi và da nhạy cảm dễ nổi mụn. Để khắc phục tình trạng này, trẻ nên chú ý giữ gìn vệ sinh, tắm rửa sạch sẽ thường xuyên và sử dụng sữa rửa mặt, lăn khử mùi nếu cần.

Chăm sóc da ở tuổi dậy thì cần cẩn trọng bởi vì đây là thời kỳ da nhạy cảm rất dễ khiến mụn trở nặng. Nếu tình trạng nghiêm trọng thì phụ huynh nên đưa trẻ đi khám da liễu và điều trị mụn sớm nhất có thể để bác sĩ có biện pháp chữa trị tốt nhất ngăn ngừa sẹo.

Sự thay đổi vòng 1 ở tuổi dậy thì

Ngực của con gái ở tuổi dậy thì sẽ bắt đầu nảy nở. Từ khuôn ngực phẳng lì trước kia sẽ to ra và trở nên đầy đặn hơn. Quá trình để ngực phát triển thường bắt đầu ở độ tuổi từ 8 đến 12 với những biểu hiện đầu tiên là núm vú bắt đầu nhú lên, xuất hiện quầng tròn màu hồng ở núm vú. Sau đó, vòng một sẽ nhô cao và thay đổi kích thước rõ rệt trong thời gian ngắn. 

Các bé trai cũng sẽ gặp phải tình trạng tăng trưởng mô ở vú trong giai đoạn đầu tiên của tuổi dậy thì. Dấu hiệu thường gặp là trẻ sẽ bị tấy sưng dưới núm vú và tình trạng này chỉ xảy ra ở một bên. Điều này là hoàn toàn bình thường trong quá trình phát triển và đây  không phải là vấn đề sức khỏe giai đoạn dậy thì nghiêm trọng. Tình trạng này sẽ kéo dài và chấm dứt sau 1 – 2 năm. Nếu nghi ngờ hay cảm thấy có điều bất thường thì bạn cũng có thể đưa trẻ đi khám.

Chiều cao tuổi dậy thì

Sự phát triển của chiều cao ở tuổi dậy thì là vấn đề chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì rất được quan tâm. Dậy thì là thời kỳ vàng để phát triển chiều cao nhanh chóng trong thời gian ngắn. Thông thường, mỗi năm trẻ có thể tăng thêm từ 7 đến 10cm. Theo tính toán của các nhà khoa học thì yếu tố di truyền sẽ góp phần quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ khoảng từ 60 đến 80%. Phần còn lại sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như môi trường sống, thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng, chế độ tập luyện,…

Để giúp trẻ có thể tăng nhanh chiều cao tuổi dậy thì tốt nhất là cha mẹ nên khuyến khích cho trẻ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên đặc biệt là những môn hỗ trợ tăng chiều cao như đu xà, bơi, bóng rổ,… 

Tốc độ tăng trưởng chiều cao ở mỗi người có sự khác nhau. Trẻ có thể phát triển chậm hoặc  nhanh hơn bạn bè. Các bé gái có xu hướng phát triển sớm hơn các bé trai khoảng 2 năm và bắt đầu chững lại ở giai đoạn cuối của tuổi dậy thì. Nếu nghi ngờ trẻ phát triển quá nhanh hoặc quá chậm hay nhận thấy những dấu hiệu đáng lo ngại thì cần đưa trẻ đi khám sớm nhất có thể.

Các vấn đề về giấc ngủ

Ngủ đủ giấc ở giai đoạn tuổi dậy thì là điều cực kỳ quan trọng để trẻ có thể tăng trưởng và phát triển tối ưu nhất. Thế nhưng ở giai đoạn này, trẻ thường trải qua thay đổi về chu kỳ giấc ngủ nên có xu hướng thức khuya và dậy muộn. Điều này sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung, tâm trạng, cân nặng và cả hệ miễn dịch của trẻ.

Thói quen sinh hoạt sử dụng điện thoại hay máy tính bảng gây ảnh hưởng nặng nề đến giấc ngủ của trẻ. Khuyến khích không cho trẻ dùng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. Cha mẹ cũng nên nhắc nhở trẻ ngủ đủ giấc, đi ngủ đúng giờ và duy trì thói quen tốt trước khi đi ngủ. 

Hãy nhớ rằng một giấc ngủ ngon có thể giúp trẻ tỉnh táo, tập trung hơn vào ngày hôm sau. Nó còn tốt cho sức khỏe và giúp trẻ tăng trưởng và phát triển cơ thể toàn diện nhất.

Tập luyện và dinh dưỡng tuổi dậy thì

Sự thay đổi của trẻ ở tuổi dậy thì có thể dẫn đến nhiều vấn đề về ăn uống và tập luyện thể thao. Trẻ xuất hiện nhiều thói quen ăn uống và tập luyện không tốt như bất ngờ muốn ăn kiêng, ăn chay hoặc tập luyện quá sức do tự ti về bản thân,… Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tuổi dậy thì. Đồng thời, trẻ có thể đứng trước nguy cơ thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt và canxi.

Ngoài ra, do yếu tố thay đổi về mặt tâm lý mà trẻ ở tuổi dậy thì thường xu hướng ăn các món ăn chứa nhiều chất béo, nhiều đường như bánh ngọt, thức ăn nhanh và ít vận động. Điều này dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì.

Hình ảnh cơ thể

Sự thay đổi về ngoại hình có thể ảnh hưởng đến cách nhìn nhận của trẻ về bản thân mình. Trẻ có thể cảm thấy tự ti là điều bình thường nhưng nếu tình trạng này có xu hướng trở nên nghiêm trọng thì ba mẹ cần can thiệp sớm nhất có thể. Chẳng hạn như trẻ thường xuyên so sánh bản thân mình với bạn bè hoặc những người nổi tiếng trên tivi, mạng xã hội, thần tượng rồi tự tạo áp lực. Để giúp trẻ có thể vượt qua giai đoạn này thì bạn nên trò chuyện với trẻ thường xuyên để đồng cảm, thấu hiểu con hơn. 

Ba mẹ cần làm gì để hỗ trợ trẻ trong độ tuổi dậy thì?

Ba mẹ bạn nhớ rằng, dậy thì là mốc mà các thanh thiếu niên dễ bị tổn thương bởi ảnh hưởng của bạn bè, cả chống đối xã hội và dễ bị tổn thương cũng như dễ suy sụp về sức khỏe. Để tránh những điều đó xảy ra hãy chăm sóc chúng thật tốt, để nâng cao khả năng tự điều chỉnh và có thể mang lại lợi ích không chỉ trong thời kỳ thanh thiếu niên mà còn cả sau này trong cuộc sống cho chúng.

Theo chia sẻ của các chuyển gia: “ Là cha mẹ hãy kiên nhẫn, bình tĩnh và đủ kiến thức để giáo dục, định hướng và chăm sóc sức khỏe cho trẻ ở tuổi dậy thì. Hãy biết lắng nghe, chia sẻ, tâm sự nhiều hơn để con trải qua những ngày bình ổn về tâm lý. Cũng như hãy bổ sung đủ dinh dưỡng để chúng có 1 cơ thể cường tráng nhất tránh được các loại bệnh tật”.

Ở tuổi dậy thì, cha mẹ có vai trò quan trọng như một người hướng dẫn trẻ em về cả sức khỏe và tinh thần. Để giúp con có thể vượt qua giai đoạn khó khăn hãy chuẩn bị kiến thức và dành thời gian để chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì. 

Mua Hàng Quốc Tế Cao Cấp Nhanh Chóng – Tin Cậy – Thời Thượng

- FADO.vn là nền tảng cung cấp giải pháp mua hàng quốc tế phục vụ nhu cầu cao cấp (Premium Global E-Commerce), dịch vụ nhanh chóng & tin cậy, nhằm mang đến cho bạn những sự lựa chọn thời thượng & độc đáo nhất. Tại đây, quý khách hàng có thể lựa chọn không giới hạn với hơn 5 tỷ sản phẩm chất lượng chính hãng, từ khắp nơi trên thế giới đặc biệt là từ các nước phát triển Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh, Đức...

- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hàng tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, thời trang, đồ công nghệ,… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt

- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực hàng ngày giúp người tiêu dùng tận hưởng ưu đãi chất lượng nhất, xu hướng mới nhất trên toàn cầu.

- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam

- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO được cập nhật liên tục đặc biệt là vào các dịp sale lớn nhất trong năm như Black Friday. Thời điểm này, quý khách hàng sẽ được thỏa sức trải nghiệm 🔥SĂN DEALS HOT BLACK FRIDAY khắp thế giới từ rất nhiều thương hiệu đình đám và trải nghiệm tiện ích mua sắm tiện lợi để hàng về tay nhanh chóng. 

Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADO 

Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước - FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.

1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn "Khám Phá" ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó "Tiến hành đặt hàng". Cần chọn % Thanh toán (50%, 80% hoặc 100%), sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục "Theo dõi đơn hàng" để biết được tình hình đơn hàng của mình.

Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,... có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:

- https://fado.vn/ để tìm kiếm sản phẩm khắp nơi trên thế giới Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,...

- https://fado.vn/ho-tro/ để đọc những chính sách của FADO

- Hotline: 1900545403 để được tư vấn giải đáp về dịch vụ

- Tải app FADO - Săn deal sắm hàng hiệu. mua sắm online hàng hiệu quốc tế dễ dàng, nhanh chóng và tận hưởng những ưu đãi đặc biệt nhé. Link tải appIOS: Tải ngay | Android : Tải ngay