Cải thiện vóc dáng 11 bí quyết cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh

Ngực đẹp, săn chắc sau sinh là mơ ước của hầu hết các bà mẹ đang cho con bú. Sau khi sinh, hầu hết các bà bầu đều cảm thấy lo lắng không biết làm sao để lấy lại bầu ngực không bị chảy xệ. Hãy cùng FADO khám phá cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh để có một bầu ngực như thời còn con gái ngay sau đây nhé.

Xem thêm:

• Top 5 bộ sản phẩm chăm sóc da mặt hiệu quả sau sinh
• Kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau sinh an toàn hiệu quả
• Các loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh nên chọn mua

Mặc áo ngực có khả năng nâng đỡ

Một chiếc áo lót nâng đỡ là chìa khóa để duy trì sự săn chắc vòng một của bạn vì nó sẽ nâng đỡ bầu ngực của bạn khi chúng bị căng. Điều này có thể xảy ra trong khi tập thể dục, khi mang thai và khi cho con bú.

Đặc biệt, phụ nữ mang thai và cho con bú sẽ có kích thước ngực thay đổi. Vòng ngực của phụ nữ sẽ nặng hơn đáng kể so với ngực khi không cho con bú có cùng kích cỡ (thực tế là nhiều hơn tới 33%). Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ nên mặc đồ vừa vặn để đảm bảo rằng mình đang mặc đúng kích cỡ, như vậy dây chằng vòng một sẽ không phải gánh toàn bộ sức nặng khiến ngực chảy xệ.

Ngoài ra, mặc áo ngực khi ngủ đặc biệt thích hợp nếu bạn muốn có vòng một đầy đặn hơn. Các dây chằng lồng ngực luôn cần được nâng đỡ dù treo thẳng đứng hay chảy sang hai bên.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ sinh dưỡng lành mạnh không chỉ duy trì một làn da khỏe mạnh, lượng collagen ổn định mà còn giảm nguy cơ béo phì. Cân nặng không tốt có thể dẫn đến tích trữ thêm chất béo và tăng kích thước ngực. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (rượu vang đỏ, quả việt quất, sôcôla, củ dền, trà xanh,…) từ lâu đã được chứng minh là thực sự loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bằng cách tăng mức độ collagen của cơ thể giúp giữ cho lớp ngoài cùng của da luôn căng mọng và đầy đặn.

Cơ thể tạo ra collagen bằng cách kết hợp các axit amin từ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và protein bạn tiêu thụ, chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, cá, đậu, trứng, đậu phụ và một số sản phẩm từ sữa. Quá trình này cũng cần các khoáng chất khác như vitamin C, kẽm và đồng. Thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn trái cây họ cam quýt,  cà chua, cải xoăn, kiwi, dâu tây, ổi, ớt, cam, đu đủ, bông cải xanh và đậu tuyết.

Bạn cũng cần tránh tình trạng sụt cân và tăng cân nhanh chóng. Khi giảm cân nhanh chóng, da không phản ứng nhanh với những thay đổi xảy ra. Điều này cũng xảy ra với việc cho con bú. Đó là lý do tại sao mẹ nên cai sữa cho con từ từ vì nó ít gây chảy xệ ngực hơn. Da và dây chằng sẽ có nhiều thời gian và khả năng tăng cường hơn thông qua quá trình giảm mô chậm hơn là co lại nhanh chóng.

Cho con bú sữa đúng tư thế

Tư thế cho con bú đúng không chỉ tốt cho mẹ mà còn mang lại cho bé cảm giác an toàn khi bú. Với cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh này, chị em cần lưu ý hạn chế tư thế nằm nghiêng vì giữ tư thế này lâu dễ ảnh hưởng đến cột sống. Tư thế này cũng không có lợi cho việc bú bình thường của trẻ. Hầu hết trẻ đều cần há miệng hết mức có thể để hút nhiều sữa hơn. Do đó, theo thời gian thì bầu ngực của mẹ sẽ bị nhão và chảy xệ.

Theo nghiên cứu khoa học và khuyến cáo của một số chuyên gia và bác sĩ sản khoa, tư thế đúng và thích hợp nhất cho mẹ là ngồi thẳng lưng, bế con và cho con bú. Các mẹ cần chú ý tạo sự thoải mái khi ngồi, đồng thời để trẻ nằm thẳng thành một đường thẳng từ đầu đến chân, bụng trẻ áp sát vào mẹ, mẹ dùng tay nâng lên. Với tư thế này, bạn sẽ loại bỏ được tình trạng ngực chảy xệ sau sinh và giúp bé bú tốt hơn.

Ngoài ra, khi vắt sữa thì mẹ cần lưu ý để máy hút sữa thẳng và ngang bằng với bầu ngực để không ảnh hưởng đến hình dáng bầu ngực hay bị hóp.

Xem thêm: Lấy lại tự tin với 5 bí quyết chăm sóc da mặt sau sinh cho phái đẹp

Bổ sung đủ nước và dưỡng ẩm cần thiết

Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh tự nhiên là giữ ẩm và bổ sung đủ nước cho cơ thể. Đây là một phương pháp làm săn chắc ngực của bạn, đặc biệt là sau khi sinh con.

Giữ đủ nước giúp đảm bảo làn da của bạn duy trì sự trẻ trung và được nuôi dưỡng, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và mất nước. Lưu ý nên tránh đồ uống làm mất nước như trà, cà phê, nước ngọt và rượu.

Ngoài ra, dưỡng ẩm cho da và ngăn không cho da bị khô sẽ giúp da đối phó tốt hơn với những biến động. Tránh tắm nước quá nóng vì có thể làm khô da. Bạn nên sử dụng xà phòng tự nhiên không chứa bất kỳ hóa chất mạnh nào và nhớ thoa kem dưỡng ẩm cho da sau khi tắm mỗi ngày. Thêm vào đó, sử dụng dầu dừa tự nhiên giúp da mềm mại và mịn màng hơn.

Sử dụng vòi hoa sen để tắm

Tắm xen kẽ, thay đổi nhiệt độ nước vòi hoa sen là một trong những cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh.

Đây là một kỹ thuật đơn giản giúp tăng dần sức mạnh và độ săn chắc của bầu ngực. Hãy liên tục luân phiên nước nóng và lạnh trong khi tắm sẽ kích thích tuần hoàn máu xung quanh, đặc biệt là ở ngực.

Giữ tư thế nằm ngửa khi ngủ

Để giảm áp lực lên dây chằng, hãy nằm ngửa khi ngủ. Điều này có thể điều chỉnh ngực của bạn sau khi sinh. Nếu bạn cảm thấy điều này quá khó chịu, hãy thử ngủ nghiêng trong khi mặc áo lót khi ngủ để được hỗ trợ thêm.

Massage vùng ngực

Việc cho con bú có thể gây ra nhiều kích thích cho bầu ngực.

Việc xoa bóp ngực có thể giúp ngực chống chảy xệ tốt hơn. Thực hiện các thao tác khác nhau có thể đảm bảo rằng toàn bộ bầu ngực được kích thích theo mọi hướng, phục hồi lưu thông máu và nâng đỡ mô ngực trong quá trình tái tạo.

Sử dụng kem nở ngực tự nhiên

Một trong những phương pháp phổ biến mà hầu hết phụ nữ sử dụng để chống lại những thay đổi ở ngực sau khi sinh là sử dụng các loại kem và chất bổ sung tự nhiên làm từ cỏ ca ri hoặc cọ. Những loại kem này có một số đặc tính ảnh hưởng đến da và mô cơ theo những cách khác nhau. Việc sử dụng thường xuyên có hiệu quả làm săn chắc da và mang lại một kết cấu, độ săn chắc cho vòng một.

Thực hiện bài tập giúp săn chắc vòng 1 sau sinh

Các bài tập dưỡng sinh sau sinh thường xuyên sẽ giúp da luôn săn chắc và giúp giảm khối lượng mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, tập thể dục từ nhẹ đến vừa phải khi mang thai cũng được khuyến khích để giúp giảm tình trạng tăng cân không mong muốn. Trong quá trình tập luyện, hãy nhớ mặc áo ngực hỗ trợ để đạt hiệu quả tốt nhất giúp. Nó sẽ giúp tăng cường độ đàn hồi của dây chằng một cách tối đa.

Dùng mặt nạ dưỡng ngực

Bộ ngực, đặc biệt là làn da của chị em luôn cần được chăm sóc, dưỡng ẩm và bổ sung các dưỡng chất, vitamin cần thiết. Sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên là cách nhanh nhất để nâng niu và bổ sung các dưỡng chất này. Điều này giúp ngực chảy xệ sau sinh trở nên mịn màng và có sức sống hơn.

Các loại mặt nạ tự nhiên như mặt nạ dưa leo, mặt nạ bơ, mặt nạ trứng và mật ong… giúp bổ sung vitamin C, E và các dưỡng chất khác. Đắp mặt nạ nâng ngực sau khi sinh con có thể giúp chị em nhanh chóng có bầu ngực săn chắc và quyến rũ.

Mặc áo ngực đều đặn trong khoảng thời gian còn cho con bú

Nhiều người trong chúng ta vẫn lầm tưởng rằng thả rông ngực khi cho con bú là cách thoải mái nhất và không gây bất tiện cho con mỗi lần bú. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân chính khiến ngực bạn bị chảy xệ, không săn chắc.

Mặc áo ngực khi còn cho con bú cũng là một cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh tuyệt vời giúp phục hồi độ săn chắc và chống chảy xệ sau sinh. Nhưng đúng là không phải áo lót nào cũng phù hợp với điều này. Chị em cần lưu ý không mặc quần áo quá rộng hoặc quá chật vì áo không đúng kích cỡ sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho vòng 1 nở nang. Ngoài ra, áo ngực có gọng kim loại cũng nên được loại bỏ để không gây hại cho trẻ khi đang bú mẹ.

Áo ngực phù hợp nhất là áo ngực bằng vải cotton có kích thước phù hợp với bầu ngực của bạn, có gọng mềm, và nếu có thể hãy chọn loại áo ngực có thể tụt xuống nhanh chóng giúp bạn cho bé bú dễ dàng hơn.

Với những thông tin chia sẻ trên đây, FADO đã tổng hợp chi tiết những cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh hiệu quả. Hi vọng với những thông tin chia sẻ này có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại bầu ngực săn chắc như hồi còn con gái.