Hồi xuân với 4 cách tăng vòng 1 tuổi 30 đơn giản khoẻ đẹp quyến rũ

Bước vào tuổi 30, cơ thể phụ nữ sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Ngoài việc da xuất hiện nếp nhăn, chùng nhão cơ thì biể hiện rõ rệt nhất là ở vòng 1. Lúc này, vòng ngực phụ nữ có dấu hiệu chảy nhão, xệ làm các chị em mất tự tin. Ngoài phương pháp phẫu thuật thì còn có rất nhiều cách tăng vòng 1 tuổi 30. Giúp cải thiện tình trạng vòng ngực nhanh chóng, hiệu quả mà an toàn. Hãy cùng FADO tìm hiểu những cách tăng vòng 1 tuổi 30 đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé.

Xem thêm:

• Chọn áo lót Calvin Klein vừa vặn với bảng size mới nhất
• Cách đo, tính size áo lót ngực hãng Victoria Secret
• Gen nịt bụng Nova Nhật Bản có tốt không, giá bao nhiêu?

Tập Yoga tăng vòng 1 tuổi 30

Cách tăng vòng 1 tuổi 30 được nhiều người biết đến và áp dụng nhiều nhất là tập Yoga. Với cách này sẽ giúp ngực luôn săn chắc, hạn chế tình trạng ngực bị teo hiệ quả. Dưới đây là 4 bài tập yoga tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, phù hợp với phụ nữ tuổi 30.

• Tư thế rắn hổ mang: đây là bài tập yoga thích hợp tập vào buổi sáng hoặc chiều tối hàng ngày. Bài tập này có tác dụng kích thích độ đàn hồi cho vùng ngực, gngăn ngừa tình trạng chảy xệ. Bạn hãy nằm lên thảm tập ở tư thế úp người, chân duỗi thẳng sao cho bàn chân chạm sàn. Thực hiện đặt 2 bàn tay song song với ngực, phần khuỷu tay đặt sát cơ thể và thả lỏng. Sau đó tiền hành chống 2 tay lên thảm, dùng lực tay ấn đẩy người lên cho cơ thể được kéo căng, đưa vai về sau và giữ hông chặt. Giữ nguyên cơ thế trong tư thế này từ 40 – 60 giây và thực hiện lặp lại liên tục như vậy.
• Tư thế tam giác: Tư thế Yoga này giúp kéo căng các khối cơ, tăng khả năng kích thích mô mỡ ngực phát triển hiệu quả. Đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông giữa các bộ phận, cho bạn thân hình khỏe khoắn và dẻo dai hơn mỗi ngày. Cách thực hiện tư thế này rất đơn giản, đầu tiên bạn đứng thẳng lên thảm tập, 2 chân mở rộng hơn vai từ 3 – 4 bàn chân. Mũi chân phải hướng thẳng ra trước, còn chân trái hơi chếch sang một bên. Sau đó thực hiện nghiêng người sang phải, tay phải đặt xuống dưới thảm hướng về phía mũi chân. Rồi đưa tay trái hướng lên trên, sao cho 2 tay tạo thành một đường thẳng hàng. Mắt nhìn theo hướng lên trên tay trái và giữ động tác này trong khoảng 20 – 30 giây.

• Tư thế chiến binh: Tư thế này khá đơn giản, tập luyện hàng ngày sẽ giúp vòng 1 săn chắc và nảy nở hơn rất nhiều. Cách thực hiện động tác này như sau: Bạn đứng thẳng trên thảm với 2 chân chạm nhau, tay để duỗi thẳng theo hông. Sau đó đưa chân phải lên trước, còn chân trái kéo dài về sau. Từ từ thực hiện gập đầu gối phải để tạo thành góc vuông với mặt thảm. Tiên hàng nhấc bàn chân trái lên sao cho gót không chạm sàn, nhớ phải giữ vững chân trái và cố định vị trí ở tư thế này. Tiếp theo bạn đưa tay lên trên cùng cơ thể và từ từ nghiêng người về phía sau. Hãy giữ tư thế này lâu nhất có thể, mỗi lần nghỉ khoảng 10 – 15 giây và thực hiện nhiều lần động tác này.
• Tư thế cây cầu: Bài tập này có tác động rất tốt lên khuôn ngực, giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Cách thực hiện như sau: đầu tiên bạn nằm thả lỏng người trên mặt thảm, co 2 chân lại sao cho bàn chân chạm đất. Thực hiện hít sâu, siết chặt cơ mông và bụng rồi đẩy từ từ lên cao. Phải giữ vai và đầu gối thành một đường thẳng. Thực hiện thở ra và giữ nguyên vị trí này trong 20 – 30 giây, lặp lại từ 2 – 3 lần.

Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Một trong số cách tăng vòng 1 tuổi 30 là bằng thực phẩm. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp các chị em duy trì cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng. Hơn nữa ăn uống lành mạnh giúp bạn dễ kiểm soát cân nặng, không làm vòng 1 bị nhão xẹp. Chế độ ăn uống giúp tăng vòng 1 tuổi 30 gồm:

• Bổ sung thực phẩm giàu Estrogen: Estrogen là hormon nữ quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 1. Cơ thể có khả năng sản sinh Estrogen một cách tự nhiên, nhưng để hỗ trợ tốt hơn thì cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ngoài việc uống Collagen để cung cấp Collagen cho cơ thể, thì có thể sử dụng các thực phẩm đơn giản như: Hạt vừng, đậu xanh, ngũ cốc, đậu nành,…Những thực phẩm này rất giàu Estrogen, tốt cho cơ thể phụ nữ.
• Bổ sung thực phẩm chứa Phytoestrogen: Phytoestrogen là một hợp chất có nguồn gốc từ thực vật, gần giống với hormon sinh dục nữ. Phytoestrogen giúp duy trì vóc dáng, sự ổn định của cơ ngực tự nhiên. Hiện nay, Phytoestrogen được phát hiện có nhiều trong hạt dẻ cười, trái cây khô, cá hồi, bông cải xanh,… Tuy là dưỡng chất cần thiết nhưng không nên sử dụng quá nhiều Phytoestrogen trong bữa ăn vì sẽ gây thừa, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
• Các loại quả tốt cho ngực: Ngoài các thực phẩm giàu dinh dưỡng thì các chị em hãy duy trì thói quen ăn hoa quả mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp cải thiện làn da, mà còn có thể cải thiện vòng 1 nhanh chóng nếu ăn đúng loại hoa quả. Một số loại quả giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả có thể kể đến như: Bưởi, đu đủ xanh, bơ, quả óc chó, các loại hạt đậu,… Nếu có thể hãy thường xuyên bổ sung trái cây này cho cơ thể mỗi ngày.

Xem thêm: Tổng hợp những dụng cụ tập Gym tại nhà mà bạn nên có

Thói quen sinh hoạt điều độ

Ngoài việc ăn uống tập luyện thì việc duy trì thói quen sinh hoạt điều độ sẽ giúp cải thiện vòng 1 tuổi 30 hiệu quả. Các thói quen nên duy trì gồm:

• Nằm ngửa khi ngủ: Để tránh tình trạng ngực xệ thì tư thế nằm ngủ cũng là điều rất quan trọng. Hãy thử nằm ngửa khi ngủ để ngực không bị đè ép, giúp cơ ngực phát triển tốt nhất. Khi đã say ngủ bạn không thể điều khiển được vị trí cơ thể, trong trường hợp này hãy mặc áo ngực mỏng, nhẹ và không cài khuyu quá chặt để ngực được thoải mái nhất.
• Không sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, Cocain,… đều là chất gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những chất này có thể phá vỡ cấu trúc Protein trong da ,làm giảm tính đàn hồi trong mô liên kết. Vì vậy việc từ bỏ sử dụng các chất kích thích sẽ giúp da săn chống, chống lão hóa và cũng là cách giúp cải thiện vòng 1 ở tuổi 30 hiệu quả, tránh bị chảy xệ.

• Tắm nước ấm bằng vòi hoa sen: Việc tắm nước ấm dưới vòi sen là một thói quen tốt giúp vùng ngực luôn nở nang săn chắc. Việc tắm nước ấm kích thích lưu thông máu xung quanh vòng 1, cho da trở nên mịn màng hơn. Có thể sử dụng đan xen nước nóng và lạnh liên tục khi tắm. Ngoài ra kết hợp với xoa bóp ngực khi tắm sẽ giúp tránh chảy xệ tốt hơn cho phụ nữ tuổi 30.
• Massage ngực: Để vòng ngực luôn săn chắc thì cần dành thời gian massage ít nhất 1 lần/tuần. Duy trì thói quen massage ngực sẽ giúp vòng ngực luôn săn chắc, vùng da quanh ngực cũng trở nên mịn màng hơn rất nhiều. Có rất nhiều bài massage ngực khác nhau hiện nay, bạn có thể tham khảo để tìm được bài massage phù hợp nhất với bản thân.

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng vòng 1

Việc tập luyện Yoga thường xuyên kết hợp thói quen ăn uống và chế độ sinh hoạt phù hợp sẽ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt hơn thì các chị em có thể bổ sung thêm các viên uống tăng vòng 1 cho cơ thể. Hiện nay các loại thực phẩm chức năng tăng kích thước vòng 1 rất nhiều thương hiệu đa dạng. Giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mô đệm quanh ngực. Các sản phẩm viên uống tăng vòng 1 thường được chiết xuất từ thành phần hoàn toàn tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ Collagen tốt hơn, chống lão hóa da và kích thích sự đàn hồi của làn da. Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng và vòng 1 săn chắc tự nhiên nhất. Một số viên uống tăng vòng 1 có thể tham khảo như viên uống nở ngực BBB Orihiro, viên uống nở ngực DHC, viên uống mầm đâu nành,….

Trên đây là cách tăng vòng 1 tuổi 30 đơn giản và hiệu quả, giúp các chị em cải thiện vòng 1 nhanh chóng. Những phương pháp này cần nhiều thời gian mới mang lại hiệu quả, nhưng đảm bảo tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang bước vào độ tuổi 30, lo lắng ngực bị chảy xệ thì hãy áp dụng ngay các phương pháp này. Đảm bảo vòng 1 sẽ được cải thiện căng tròn, hạn chế nguy cơ lão hóa chảy xệ một cách hữu hiệu nhất.

Mua Hàng Quốc Tế Cao Cấp Nhanh Chóng – Tin Cậy – Thời Thượng

- FADO.vn là nền tảng cung cấp giải pháp mua hàng quốc tế phục vụ nhu cầu cao cấp (Premium Global E-Commerce), dịch vụ nhanh chóng & tin cậy, nhằm mang đến cho bạn những sự lựa chọn thời thượng & độc đáo nhất. Tại đây, quý khách hàng có thể lựa chọn không giới hạn với hơn 5 tỷ sản phẩm chất lượng chính hãng, từ khắp nơi trên thế giới đặc biệt là từ các nước phát triển Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh, Đức...

- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hàng tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, thời trang, đồ công nghệ,… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt

- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực hàng ngày giúp người tiêu dùng tận hưởng ưu đãi chất lượng nhất, xu hướng mới nhất trên toàn cầu.

- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam

- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO được cập nhật liên tục đặc biệt là vào các dịp sale lớn nhất trong năm như Black Friday. Thời điểm này, quý khách hàng sẽ được thỏa sức trải nghiệm 🔥SĂN DEALS HOT BLACK FRIDAY khắp thế giới từ rất nhiều thương hiệu đình đám và trải nghiệm tiện ích mua sắm tiện lợi để hàng về tay nhanh chóng. 

Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADO 

Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước - FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.

1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn "Khám Phá" ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó "Tiến hành đặt hàng". Cần chọn % Thanh toán (50%, 80% hoặc 100%), sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục "Theo dõi đơn hàng" để biết được tình hình đơn hàng của mình.

Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,... có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:

- https://fado.vn/ để tìm kiếm sản phẩm khắp nơi trên thế giới Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,...

- https://fado.vn/ho-tro/ để đọc những chính sách của FADO

- Hotline: 1900545403 để được tư vấn giải đáp về dịch vụ

- Tải app FADO - Săn deal sắm hàng hiệu. mua sắm online hàng hiệu quốc tế dễ dàng, nhanh chóng và tận hưởng những ưu đãi đặc biệt nhé. Link tải appIOS: Tải ngay | Android : Tải ngay