Bà bầu nên uống DHA vào lúc nào trong ngày? uống từ tháng thứ mấy?

Khánh Linh
| Tháng Mười Một 6, 2024

Việc uống DHA (Docosahexaenoic acid – axit docosahexaenoic) luôn được khuyến nghị đối với phụ nữ mang thai bởi những lợi ích sức khỏe to lớn mà nó mang lại. DHA là một loại axit béo omega-3 rất quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của hệ thần kinh và thị giác. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng bà bầu nên uống DHA vào lúc nào trong ngày để đạt được hiệu quả tối ưu. Hãy cùng FADO tìm hiểu chi tiết vấn đề này nhé!

Xem thêm: Nấm có lợi gì với bà bầu? Các loại nấm bà bầu không nên ăn?

DHA có tốt không? có tác dụng gì?

Tác dụng của DHA đối với phụ nữ mang thai

DHA là một acid béo không no thiết yếu, được coi là “chất dinh dưỡng quan trọng nhất” đối với sự phát triển của thai nhi. DHA chiếm khoảng 60% lượng axit béo trong não và khoảng 93% lượng axit béo trong võng mạc mắt. Do đó, DHA đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương cũng như thị giác của thai nhi.

Ngoài ra, DHA còn giúp:

Hỗ trợ phát triển trí tuệ, chức năng nhận thức và khả năng học tập của trẻ sau này.
Giảm nguy cơ sinh non và tăng cân cho trẻ sơ sinh.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh ở bà bầu.

Nhu cầu DHA của phụ nữ mang thai

Nhu cầu DHA trong thai kỳ tăng đáng kể so với khi không mang thai. Cơ thể phụ nữ mang thai cần khoảng 200-300mg DHA mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ mang thai chỉ tiêu thụ khoảng 80-100mg DHA mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống, do đó việc bổ sung DHA là rất cần thiết.

Bà bầu nên uống DHA vào lúc nào trong ngày?

Việc uống DHA vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả tối ưu là một vấn đề khá quan trọng. Thông thường, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên uống DHA vào các thời điểm sau:

Uống DHA vào buổi sáng

Uống DHA vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất đối với nhiều phụ nữ mang thai. Lý do là vì:

Cơ thể sẽ hấp thụ DHA tốt hơn vào buổi sáng khi dạ dày và ruột đang hoạt động mạnh mẽ.
Uống DHA vào buổi sáng giúp bà bầu cảm thấy tỉnh táo, tươi tỉnh hơn và không bị buồn ngủ.
Uống DHA vào buổi sáng cũng giúp ngăn ngừa tình trạng buồn nôn, tiêu chảy thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, một số bà bầu cũng có thể gặp phải tình trạng khó tiêu hoặc buồn nôn khi uống DHA vào buổi sáng. Nếu gặp tình trạng này, bà bầu có thể thử uống DHA vào thời điểm khác trong ngày.

Uống DHA vào buổi trưa

Một số phụ nữ mang thai cảm thấy dễ chịu hơn khi uống DHA vào buổi trưa. Lý do là:

Dạ dày và ruột đang hoạt động mạnh sau bữa ăn trưa, việc hấp thụ DHA sẽ được cải thiện.
Uống DHA vào buổi trưa giúp bà bầu tránh được tình trạng buồn nôn, khó tiêu thường gặp vào buổi sáng.
Uống DHA vào buổi trưa cũng giúp bà bầu tránh được cảm giác buồn ngủ hay mệt mỏi vào chiều tối.

Tuy nhiên, một số bà bầu cũng gặp phải tình trạng khó tiêu, đầy hơi sau khi uống DHA vào buổi trưa. Trong trường hợp này, bà bầu có thể thử uống vào thời điểm khác.

Uống DHA vào buổi tối

Một số phụ nữ mang thai cảm thấy dễ chịu hơn khi uống DHA vào buổi tối. Lý do là:

Buổi tối, cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi, dễ hấp thụ DHA hơn.
Uống DHA vào buổi tối giúp bà bầu cảm thấy dễ ngủ hơn.
Uống DHA vào buổi tối cũng giúp tránh được tình trạng buồn nôn, khó tiêu thường gặp vào buổi sáng.

Tuy nhiên, một số bà bầu cũng gặp phải tình trạng khó ngủ sau khi uống DHA vào buổi tối. Trong trường hợp này, bà bầu có thể thử uống vào thời điểm khác.

Nói chung, việc lựa chọn thời điểm uống DHA phù hợp là rất cá nhân và tùy thuộc vào sự phản ứng của mỗi phụ nữ mang thai. Bà bầu nên thử nghiệm uống DHA vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm phù hợp nhất.

Xem thêm: Bà bầu ăn nấm tràm được không? Lưu ý gì khi sử dụng?

Uống DHA từ tháng thứ mấy? bao lâu thì ngưng?

Uống DHA từ tháng thứ mấy?

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống DHA từ tuần thứ 12 của thai kỳ, tức là từ tháng thứ 3. Lý do là:

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi đang trải qua giai đoạn phát triển quan trọng nhất, đặc biệt là sự phát triển của hệ thần kinh và thị giác. Vì vậy, DHA là chất dinh dưỡng rất cần thiết trong giai đoạn này.
Nếu bắt đầu uống DHA từ sớm, cơ thể bà bầu sẽ kịp tích lũy lượng DHA cần thiết để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi.
Uống DHA từ tháng thứ 3 cũng giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến sự thiếu hụt DHA như sinh non, các bệnh về thần kinh và thị giác ở trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, bác sĩ có thể sẽ khuyên bà bầu bắt đầu uống DHA sớm hơn, ví dụ như từ tháng thứ 2 hoặc ngay từ khi mới phát hiện mang thai.

Bao lâu thì ngưng uống DHA?

Hầu hết các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tiếp tục uống DHA đến khi kết thúc thai kỳ, nghĩa là trong suốt 9 tháng mang thai.

Lý do là:

DHA đóng vai trò rất quan trọng trong suốt quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ khi não và thị giác của thai nhi phát triển mạnh nhất.
Nếu ngừng uống DHA quá sớm, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh và thị giác.
Uống DHA liên tục đến khi sinh cũng giúp ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe ở bà bầu như trầm cảm sau sinh.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, bác sĩ có thể sẽ khuyên bà bầu ngừng uống DHA sớm hơn, ví dụ như khi thai nhi đã phát triển hoàn chỉnh hoặc khi bà bầu gặp tác dụng phụ không mong muốn.

Những lưu ý khi bà bầu uống DHA nên biết

Liều lượng DHA khuyến nghị

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Viện Hàn lâm Y khoa Mỹ, liều lượng DHA khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là từ 200-300mg mỗi ngày. Liều lượng này được xác định dựa trên nhu cầu sinh lý của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, một số chuyên gia còn khuyến cáo rằng liều lượng DHA tối ưu có thể lên đến 600mg mỗi ngày, đặc biệt là đối với những bà bầu đang mang thai đơn hoặc có nguy cơ sinh non. Vì vậy, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng DHA phù hợp nhất.

Nguồn cung cấp DHA cho bà bầu

DHA chủ yếu được tìm thấy trong các loại thức ăn như cá, hải sản, trứng gia cầm và một số loại rong biển. Tuy nhiên, hàm lượng DHA trong các thực phẩm này thường không đủ để đáp ứng nhu cầu của bà bầu.

Do đó, hầu hết phụ nữ mang thai sẽ cần phải bổ sung DHA dưới dạng viên uống hoặc dầu cá. Việc này giúp đảm bảo bà bầu nhận được đủ DHA để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Lưu ý khi bổ sung DHA

Bên cạnh việc uống DHA đúng liều lượng, bà bầu cần lưu ý một số điểm sau:

Luôn tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng DHA mà không được sự chỉ dẫn của chuyên gia.
Uống DHA cùng với bữa ăn để tăng khả năng hấp thu. Tránh uống DHA khi đói.
Uống DHA với nhiều nước để giảm các tác dụng phụ như buồn nôn, ợ hơi.
Lựa chọn sản phẩm DHA có nguồn gốc tự nhiên, được kiểm soát chất lượng.
Kiên trì uống DHA đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối ưu.

Xem thêm: Review viên uống Elevit DHA cho mẹ bầu được tin dùng tốt nhất

Địa chỉ mua thuốc DHA chính hãng từ Mỹ

Nếu bạn đã quyết định mua thuốc DHA cho bản thân hoặc làm quà tặng cho người thân, bạn không nên bỏ nền tảng mua hàng quốc tế FADO. Tại FADO, bạn sẽ được:

– FADO cam kết tất cả sản phẩm tới tay khách hàng đều là hàng chính hãng, có giấy tờ chứng nhận đầy đủ.

– Lựa chọn hàng trăm mẫu sản phẩm chính hãng, đa dạng về màu sắc, kiểu dáng và giá cả.

– Nhận hàng nhanh chóng, an toàn và tiết kiệm, nhờ vào hệ thống giao hàng tận nơi của FADO.

– Hỗ trợ đổi trả sản phẩm nhanh chóng, tiện lợi.

– Bảo hành sản phẩm chuyên nghiệp và tin cậy tại FADO.

– Hưởng nhiều ưu đãi và khuyến mãi hấp dẫn, nhờ vào chính sách bán hàng linh hoạt của FADO.

Đừng chần chừ nữa, hãy đến ngay FADO để sở hữu những mẫu thuốc DHA giá tốt ngay hôm nay! Bạn sẽ không phải hối tiếc khi mua hàng tại FADO, nơi mang đến cho bạn những sản phẩm tốt nhất và dịch vụ tận tâm nhất.

Tóm lại, DHA là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh và thị giác. Phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống DHA từ tháng thứ 3 của thai kỳ và tiếp tục uống đều đặn đến khi sinh. Thời điểm uống DHA tốt nhất là vào buổi sáng, buổi trưa hoặc buổi tối tùy theo phản ứng cá nhân của mỗi bà bầu. Bà bầu cũng cần tuân thủ liều lượng khuyến nghị và các lưu ý khi bổ sung DHA để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.