Ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh hậu Covid? Top 10 thực phẩm nên bổ sung

Sau thời gian điều trị Covid-19, đa phần chúng ta ai cũng cảm thấy sức khỏe giảm sút hẳn, sức đề kháng cũng bị suy giảm. Vì vậy rất cần bổ sung dưỡng chất cũng như các vitamin cần thiết để tăng cường sức đề kháng cũng như hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Vậy ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh sau khi bị Covid? Hãy cùng FADO tìm hiểu ngay top thực phẩm nên bổ sung qua bài viết dưới đây. 

10 thực phẩm nên bổ sung giúp phục hồi sức khỏe

Với những người nhiễm Covid thì ít nhiều hệ miễn dịch của cơ thể cũng bị tấn công và trở nên yếu hơn trước. Do đó, bên cạnh việc theo dõi y tế cũng cần phải chú ý đến việc bổ sung các thực phẩm một cách khoa học, dinh dưỡng để cơ thể phục hồi nhanh nhất. Dưới đây là top 10 thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong quá trình hồi phục hậu Covid.

Thịt lợn

Thịt lợn có lẽ là thực phẩm phổ biến nhất trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Không hề khó kiếm, đây là thực phẩm cung cấp nguồn protein chất lượng cao cho cơ thể, ngoài ra, thịt lợn cũng chứa các axit amin thiết yếu khác cho cơ thể. Bên cạnh đó, còn rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B và kẽm cùng một số khoáng chất. Thịt lợn cũng dễ dàng chế biến được nhiều món ăn khác nhau, phù hợp khẩu vị của mọi người. Chính vì thế, đây là thực phẩm mà người đang trong giai đoạn phục hồi hậu covid rất nên sử dụng.

Thịt bò

Thịt bò luôn là top thực phẩm giúp bồi bổ sức khỏe cho cơ thể, hồi phục nhanh thể trạng cho người mới mắc bệnh. Bởi vì giá trị dinh dưỡng có trong thịt bò rất cao, giàu protid, lipid, muối khoáng, vitamin… Không những thế, trong thịt bò còn có nhiều abumin chứa nhiều axit amin, mỡ, canxi, phốt pho, sắt và các vitamin A, B, D… nhờ đó có tác dụng bổ dưỡng khí huyết, làm cường tráng cơ bắp. Bổ sung thịt bò trong khẩu phần ăn sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và đảm bảo lưu lượng máu cho não bộ, duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương, từ đó cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

Tỏi, gừng

Tỏi và gừng đều là gia vị quen thuộc và dễ kiếm trong nhà bếp. Có thể bạn chưa biết rằng 2 loại gia vị này, đặc biệt là tỏi, lại có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho việc phòng ngừa, hỗ trợ điều trị cảm cúm. Vì trong tỏi chứa các hợp chất giúp hệ thống miễn dịch chống lại vi trùng – là alliin, khi tỏi được nghiền nát hoặc nhai, hợp chất này biến thành allicin chứa lưu huỳnh, hợp chất này đã được chứng minh là có khả năng tăng cường phản ứng chống lại bệnh tật của một số loại tế bào bạch cầu trong cơ thể khi chúng gặp phải virus, chẳng hạn như virus gây ra cảm lạnh thông thường hoặc cúm.

Những người thường xuyên ăn 2-3 tép tỏi sống mỗi ngày từ 3-4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh phổi lên tới 44%. Trong khi đó, gừng có đặc tính chống viêm hiệu quả, giúp loại bỏ các chất độc hại có trong phổi ra bên ngoài. Bên cạnh đó, gừng còn giúp lưu thông khí huyết, giảm ho, tốt cho hệ hô hấp.

Quả ổi

Việc bổ sung thêm ổi vào chế độ dinh dưỡng cho người đang bị Covid hoặc người cần phục hồi sức khỏe hậu Covid là rất tốt. Ăn ổi cũng giúp giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL. Do việc tăng huyết áp và tăng lượng cholesterol LDL có liên quan đến các bệnh tim mạch và đột quỵ

Ít ai biết rằng hàm lượng vitamin C trong ổi là cao nhất so với các loại trái cây khác (gấp 4 lần trong cam). Vitamin C đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, cũng như có tác dụng kháng khuẩn rất tốt – tiêu diệt các vi khuẩn và virus có thể gây nhiễm trùng. Vì vậy, khi lượng Vitamin C trong cơ thể thấp sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và rất dễ bị lây cảm cúm. Và vì vitamin C rất dễ bị rửa trôi ra khỏi cơ thể, nên việc thường xuyên bổ sung vitamin C hàng ngày, thông qua thực phẩm là điều vô cùng quan trọng.

Quả táo

Táo là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, có thể bạn chưa biết rằng việc ăn táo còn có lợi ích rất tốt cho phổi. Bởi táo có nhiều chất xơ và nước, đây cũng là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên ăn táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra trong táo có chất chống oxy hóa là quercetin có tác dụng bảo vệ phổi khỏi tác hại của ô nhiễm không khí và khói thuốc.

Tác dụng của quả táo trong việc chống lại hen suyễn và phản ứng dị ứng nhờ vào phần vỏ. Vỏ táo có chứa quercetin flavonoid có thể giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm viêm. Quercetin cũng có trong rượu vang đỏ, trà và hành tây. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm được chế biến từ táo như nước ép táo, mứt táo… Những người ăn 5 quả táo trở lên mỗi tuần cũng giảm bớt nguy cơ phát triển bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Quả bưởi

Bưởi là loại quả cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết như vitamin C, vitamin B6, axit folic và magie…cũng như nhiều khoáng chất cần thiết tốt cho cơ thể; mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như giúp lá phổi khỏe mạnh, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng như giúp cơ thể bảo vệ phổi khỏi nguy cơ nhiễm trùng. Vì bưởi còn có đặc tính chống viêm mạnh mẽ và cũng có các chất chống oxy hóa nên ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi vào buổi sáng sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và cũng giúp giảm viêm cho hệ hô hấp.

Ví dụ về các đặc tính chữa bệnh tuyệt vời của bưởi là một nghiên cứu đã được tiến hành cho thấy, bưởi có thể giúp cải thiện chức năng phổi cho những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Theo đó, những người ăn bưởi thường xuyên có chức năng phổi tốt hơn so với người không ăn bưởi.

Cà phê

Caffein trong cà phê có tác dụng tương tự như một loại thuốc giãn phế quản, có thể cải thiện chức năng của phổi trong vòng hai đến bốn giờ sau khi uống. Khi có những nguy cơ sức khỏe ở phổi hậu COVID-19, sử dụng cà phê đúng liều lượng giúp cải thiện, làm cho người bệnh dễ thở hơn. Không những vậy, cà phê chứa các chất chống oxy hóa và các chất khác có thể làm giảm viêm và bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh như đái tháo đường hay tim mạch.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân, quả óc chó,… cung cấp cho cơ thể một lượng lớn khoáng chất và magie. Đây là những chất thiết yếu có tác dụng làm giãn cơ trơn bao bọc xung quanh các phế quản, từ đó làm giãn phế quản, giúp không khí dễ dàng đi qua đường thở tới các phế nang làm nhiệm vụ trao đổi khí cho hệ hô hấp. Khi sử dụng kết hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, diêm mạch và lúa mì nguyên chất trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh phổi mạn tính và cải thiện sức khỏe hô hấp.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh, đặc biệt là xanh càng đậm sẽ cung cấp carotenoid, sắt, kali, canxi, nhiều loại vitamin và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, bắp cải là sản phẩm có tác dụng thanh nhiệt giải độc và giảm ho, rất thích hợp cho bệnh nhân bị viêm phổi. Ngoài ra, những bệnh nhân bị viêm nhiễm cũng có thể ăn nhiều bắp cải để làm dịu cơn sốt.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ các độc tố ra khỏi phổi, bảo vệ phổi trước các yếu tố gây bệnh như vi khuẩn, bụi bẩn, hóa chất độc hại… Ngoài ra, lá trà xanh còn có tác dụng phòng chống các bệnh như ung thư phổi, giảm cholesterol trong máu, phòng viêm khớp, tim mạch, truyền nhiễm… Việc uống trà xanh còn giảm 74-80% các gốc tự do phá hủy phổi và các tế bào khác như vậy tế bào sống lâu và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, chất quercetin có trong trà xanh được ví như chất kháng histamin tự nhiên có khả năng làm chậm quá trình dị ứng trong cơ thể.

>> Xem thêm: Top 7 sản phẩm chăm sóc sức khỏe hậu Covid giúp phục hồi tốt

Làm gì để cải thiện chức năng phổi hậu COVID-19?

Ngoài việc bổ sung thêm các loại thực phẩm nêu trên, để tăng cường chức năng cho phổi, bạn nên thực hiện các bài tập thở đơn giản ngay tại nhà để cải thiện lưu lượng máu đến phổi và các đường dẫn truyền trong lồng ngực.

Tập luyện các bài tập từ mức vừa phải đến mức nhanh tùy theo thể trạng mỗi người (như đi bộ; chạy nhanh, thể dục nhịp điệu…) hoặc các môn thể thao khác làm tăng nhịp tim và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể giúp phổi phục hồi nhanh hơn. Thực hiện các bài tập thường xuyên, nhưng từ từ, tránh tập luyện các bài tập cường độ cao.

Tránh hút thuốc vì hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh phổi khác và nhiễm trùng phổi. Tránh tiếp xúc với môi trường có khói bụi và ô nhiễm vì các hóa chất độc hại có thể lắng đọng trong các khoang phổi và gây ra các vấn đề về hô hấp.

Nhiều bệnh nhân sau nhiễm COVID-19 mặc dù được xác định là khỏi bệnh nhưng các triệu chứng vẫn còn tồn tại kéo dài, thậm chí xuất hiện các triệu chứng mới liên quan hậu COVID-19. Vì vậy, khi có bất kỳ bất thường nào về sức khỏe sau khi nhiễm COVID-19, người bệnh nên đến cơ sở y tế để thăm khám hoặc liên hệ nhân viên y tế để được hỗ trợ tư vấn, nhằm phát hiện sớm các di chứng, biến chứng, bệnh lý mắc phải.

Qua những thông tin chia sẻ trên đây, chắc hẳn mọi người đã phần nào biết được ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh hậu Cô – Vy rồi đúng không nào? Hy vọng mỗi cá nhân sẽ duy trì lối sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng khoa học để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Mua Hàng Quốc Tế Cao Cấp Nhanh Chóng – Tin Cậy – Thời Thượng

- FADO.vn là nền tảng cung cấp giải pháp mua hàng quốc tế phục vụ nhu cầu cao cấp (Premium Global E-Commerce), dịch vụ nhanh chóng & tin cậy, nhằm mang đến cho bạn những sự lựa chọn thời thượng & độc đáo nhất. Tại đây, quý khách hàng có thể lựa chọn không giới hạn với hơn 5 tỷ sản phẩm chất lượng chính hãng, từ khắp nơi trên thế giới đặc biệt là từ các nước phát triển Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh, Đức...

- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hàng tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, thời trang, đồ công nghệ,… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt

- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực hàng ngày giúp người tiêu dùng tận hưởng ưu đãi chất lượng nhất, xu hướng mới nhất trên toàn cầu.

- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam

- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO được cập nhật liên tục đặc biệt là vào các dịp sale lớn nhất trong năm như Black Friday. Thời điểm này, quý khách hàng sẽ được thỏa sức trải nghiệm 🔥SĂN DEALS HOT BLACK FRIDAY khắp thế giới từ rất nhiều thương hiệu đình đám và trải nghiệm tiện ích mua sắm tiện lợi để hàng về tay nhanh chóng. 

Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADO 

Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước - FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.

1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn "Khám Phá" ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó "Tiến hành đặt hàng". Cần chọn % Thanh toán (50%, 80% hoặc 100%), sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục "Theo dõi đơn hàng" để biết được tình hình đơn hàng của mình.

Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,... có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:

- https://fado.vn/ để tìm kiếm sản phẩm khắp nơi trên thế giới Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,...

- https://fado.vn/ho-tro/ để đọc những chính sách của FADO

- Hotline: 1900545403 để được tư vấn giải đáp về dịch vụ

- Tải app FADO - Săn deal sắm hàng hiệu. mua sắm online hàng hiệu quốc tế dễ dàng, nhanh chóng và tận hưởng những ưu đãi đặc biệt nhé. Link tải appIOS: Tải ngay | Android : Tải ngay