9 cách giúp bạn thức khuya dậy sớm không buồn ngủ mà tỉnh táo

Mỗi khi cảm thấy buồn ngủ, bạn hầu như không thể tập trung làm tốt bất cứ việc gì! Vậy liệu có cách nào có thể giúp bạn hết buồn ngủ và lấy lại sự tỉnh táo để có thể hoàn thành tốt những công việc vẫn còn dang dở? Hãy cùng FADO tìm hiểu 9 cách không buồn ngủ, tăng sự tập trung để có thể làm tốt công việc của mình.

Cùng tìm hiểu thêm về các loại thuốc – TPCN tốt cho não:

• Top 12 viên uống bổ não của Mỹ chính hãng tốt nhất
• Top 14 thức ăn bổ não tăng cường trí nhớ, tăng tập trung
• Top 9 viên bổ não tăng cường trí nhớ giảm triệu chứng đau đầu

Nguyên nhân gây cảm giác buồn ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi người, tuy nhiên chúng ta lại thường không rõ nguyên nhân chính xác dẫn đến những cơn buồn ngủ, cũng như cơ chế gây buồn ngủ của não bộ con người.

Nhìn chung, những vấn đề liên quan đến giấc ngủ bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trước hết, buồn ngủ có thể là do tâm trạng chán nản, mệt mỏi, tác dụng phụ của thuốc hay thói quen sống không lành mạnh hoặc chứng rối loạn giấc ngủ. Đặc biệt, những người thường xuyên làm việc trong nhiều giờ liên tục hay làm ca đêm lại càng dễ bị buồn ngủ. 

Bên cạnh đó, một số người thì có thể cảm thấy mệt mỏi vì không ngủ đủ giấc, trong khi đó một vài người lại mắc phải các vấn đề liên quan đến rối loạn về giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên hay chứng ngủ rũ (Narcolepsy),…

Thay vì lựa chọn dùng caffeine – điều này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, bạn hãy áp dụng những cách hết buồn ngủ một cách tự nhiên ngay trong bài viết sau đây nhé!

9 cách giúp bạn không buồn ngủ hiệu quả và an toàn

Áp dụng những cách dưới đây sẽ phần nào giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ dễ dàng hơn.

Thư giãn đôi mắt bị mỏi

Đây là cách không buồn ngủ đầu tiên bạn có thể áp dụng ngay tại chỗ ngồi. Cường độ làm việc liên tục với máy tính có khả năng gây ra tình trạng mỏi mắt và cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, bạn nên rời mắt ra khỏi màn hình một lúc và thư giãn bằng các cách:

• Đưa mắt nhìn ra xung quanh
• Thực hiện những bài bài tập cho mắt giúp mắt cải thiện thị lực
• Dùng dung dịch nhỏ mắt để giảm việc mỏi mắt

Đi bộ

Tiến sĩ Robert Thayer (một Giáo sư trường Đại học Bang California, ở Mỹ) đã khảo sát về mức năng lượng khi ăn một thanh kẹo và mức năng lượng khi đi bộ 10 phút. Mặc dù thanh kẹo giúp người tham gia tỉnh táo khá nhanh chóng, nhưng sau đó lại cảm thấy mệt mỏi 1 giờ. Tuy nhiên, những người đi bộ trong 10 phút có thể tỉnh táo lên tới 2 giờ nhờ hoạt động bơm oxy qua tĩnh mạch, não và cơ bắp.

Cách không buồn ngủ đơn giản nhất khi làm các công việc văn phòng, đó chính là bạn hãy đứng dậy và rời khỏi chiếc ghế của mình. Tiếp theo, bạn có thể đi bộ mua đồ ăn trưa, đồ ăn vặt hay thức uống.

Ăn vặt để tăng năng lượng

Những đồ ăn vặt có đường sẽ giúp bạn có thể tăng cường năng lượng vì mức đường hạ thấp rất có khả năng sẽ khiến bạn uể oải và mệt mỏi, từ đó mà dẫn đến cảm giác buồn ngủ.

Khi sử dụng cách tỉnh ngủ với thức ăn vặt, điều này sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng. Cụ thể hơn, bạn có thể lựa chọn các món lành mạnh như trái cây, sữa chua hay các loại hạt…

Uống thật nhiều nước

Tình trạng thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Vậy bạn nên uống gì để có thể tỉnh ngủ? Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước lọc hay thay vào đó là ăn các loại rau củ quả nhiều nước như: dưa hấu, dâu tây, bưởi, dưa gang, đào, cam, mơ, mận hay táo…

Để góp phần tăng thêm hương vị cho nước uống, bạn có thể làm nước detox hoặc nước ép với nhiều loại rau củ quả khác nhau như, cải bó xôi, dưa leo, rau cần tây, cà rốt, hay dứa…

Bắt đầu một cuộc trò chuyện

Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy tìm một ai đó để trò chuyện cùng nhau. Bạn có thể nói về những ý tưởng về công việc hoặc câu chuyện nào đó ngoài lề mang tính chất giải trí, thư giãn. Sự hài hước luôn là một cách hết buồn ngủ vô cùng hiệu quả và có thể kiểm soát stress rất tốt.

Tập Aerobics (thể dục nhịp điệu)

Hãy dành thời gian tham gia tập thể dục nhịp điệu vài lần trên một tuần, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn, thậm chí, bạn còn có thể cảm thấy tràn đầy sinh lực và tỉnh táo hơn mỗi ngày. Bài tập aerobic có vai trò quan trọng trong việc đưa máu đến tim. Không cần phải quá phức tạp, bạn có thể tập những động tác đơn giản ngay tại nhà mình là được.

Liên tục vận động

Ngay cả khi không thể thường xuyên tập thể dục, bạn cũng có thể thường xuyên vận động mỗi ngày, điều này dựa vào sức khỏe và điều kiện của mỗi người. Ví dụ như: thay vì đi thang máy thì đi cầu thang, thay vì lái xe thì hãy đi bộ…

Giấc ngủ tốt

Đương nhiên, nếu bạn ngủ không đủ giấc, hoặc nếu bạn ngủ không tốt, thì bạn sẽ không thể cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt cả một ngày dài. Không có cách nào khiến bạn có thể tiếp tục “hăng say” trong cả ngày ấy nếu bạn không được nghỉ ngơi một cách đầy đủ. 

Do đó, những gì tốt nhất bạn có thể làm cho mình để mình tỉnh táo và khỏe khoắn hơn duy nhất chỉ có giấc ngủ.

Bạn chưa biết: Review Top 7 thực phẩm chức năng bổ não của Úc

Sử dụng thực phẩm chức năng

Hiện nay, rất nhiều người đang có xu hướng sử dụng thực phẩm chức năng góp phần nâng cao sức khỏe, bổ não và giữ tỉnh táo để làm việc hiệu quả. Không giống với những cách thông thường, thực phẩm chức năng giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, và đặc biệt là có tác dụng tốt hơn. Mặc dù vậy hầu như rất ít hiện tượng nhờn thuốc, nghiện thuốc hoặc những tác dụng phụ ảnh hưởng tới cơ thể. 

Đây chính là lựa chọn để giúp tinh thần bạn có thể luôn tỉnh táo, khắc chế những cơn buồn ngủ một cách bền vững, hiệu quả, an toàn và đảm bảo.

6 loại thực phẩm chức năng bổ não, tăng tập trung tốt 

Sử dụng một số viên uống bổ não sẽ giúp tăng sự tập trung hạn chế cơn buồn ngủ khi làm việc.

Viên uống Puritan’s Pride Neuro-PS Phosphatidylserine

Puritan’s Pride Neuro-PS Phosphatidylserine là loại thực phẩm chức năng bổ não, tăng cường trí nhớ rất nổi tiếng của Mỹ. Sản phẩm này được nhiều người yêu thích và lựa chọn sử dụng vì phù hợp với nhiều mức tuổi khác nhau. Từ trẻ em đến người cao tuổi đều có thể sử dụng viên uống này để tăng cường trí lực, sự tỉnh táo cao hơn.

Thực phẩm chức năng bổ não Puritan’s Pride Neuro-PS Phosphatidylserine có khá nhiều công dụng cho não. Công dụng chính của nó là bổ trợ cho quá trình cung cấp oxy, giúp quá trình tuần hoàn máu lên não hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, sản phẩm còn giúp cung cấp dưỡng chất để nuôi dưỡng tế bào não, giúp cho não bộ thực hiện tiếp nhận và xử lý thông tin tốt hơn. Đối với trẻ em, viên uống này có công dụng cung cấp dưỡng chất cho não, giúp trẻ thông minh và có thể nâng cao khả năng tiếp thu khi học tập. Đối với người lớn tuổi, sản phẩm giúp hỗ trợ tuần hoàn máu não, giảm thiểu triệu chứng hoa mắt chóng mặt. Cải thiện trí nhớ ở những người cao tuổi thường mắc bệnh hay quên.

Viên uống DHA-500 Now Foods

DHA-500 Now Foods cũng là một loại thực phẩm chức năng khác có công dụng giúp bổ não thịnh hành trên thị trường ngày nay.

Đây là sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ, có tác dụng hỗ trợ cho trí não và ngăn ngừa những bệnh lý về tim. Sản phẩm này có thể được sử dụng cho trẻ em và người lớn. Đồng thời, viên uống còn có thể sử dụng cho cả phụ nữ đang mang thai, người mắc bệnh Alzheimer, thậm chí là người bị thoái hóa điểm vàng. Chính vì vậy, viên uống DHA-500 Now Foods đã nhận được rất nhiều đánh giá cao đến từ người tiêu dùng.

Bên cạnh đó, thành phần omega 3 giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xơ vữa vành mạch. Đặc biệt, viên uống DHA còn có công dụng trong việc ngăn ngừa lão hóa của não bộ, tăng cường trí nhớ, giúp não bộ phát triển và có khả năng tiếp thu tốt hơn. Hai thành phần này góp phần mang lại công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường trí nhớ cho người dùng; đồng thời có thể duy trì sự tỉnh táo, và tập trung, chống lại các cơn buồn ngủ.

Viên uống bổ não DHA EPA Orihiro

DHA EPA Orihiro là thực phẩm chức năng bổ não của Nhật Bản, có vị trí rất nổi tiếng trên thị trường. Sản phẩm được sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến, hiện đại và mang đến hiệu quả cao cho người sử dụng.

Viên uống DHA EPA Orihiro có tác dụng hỗ trợ và cải thiện trí nhớ. Điều trị các chứng bệnh rối loạn tiền đình, khắc phục các triệu chứng căng thẳng, nhức đầu, tinh thần bất an. 

Bên cạnh đó, DHA EPA Orihiro còn giúp làm giãn các động mạch não, cải thiện lượng máu lưu thông đến não hiệu quả hơn. Đồng thời, tăng lượng oxy trong máu, tuần hoàn máu lên não, giảm được mệt mỏi, căng thẳng và tăng cường sự tỉnh táo.

Nature’s Way Ginkgo Biloba

Nature’s Way là thương hiệu được mệnh danh số 1 tại Úc và số 2 toàn cầu về các dòng sản phẩm cho trẻ em và lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Chính vì vậy, thuốc bổ não Nature’s Way Ginkgo Biloba là một sản phẩm luôn có vị trí nằm trong top đầu những sản phẩm tốt nhất dành cho não được người tiêu dùng bình chọn.

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, dễ mệt mỏi, thiếu tỉnh táo… đơn thuần do thiếu máu lên não, tế bào thần kinh kém linh hoạt thì Nature’s Way Ginkgo Biloba sẽ là một lựa chọn tương đối phù hợp. 

Những thành phần của sản phẩm này đều được nghiên cứu vô cùng chi tiết và sử dụng các công nghệ tinh chế tiên tiến nhất, tất cả đã được gói gọn lại trong một lọ nhỏ gồm 120 viên.

Cũng giống Microgenics và Blackmores, viên uống Nature’s Way cũng có thành phần chiết xuất từ bạch quả, do đó, nó cũng hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện, tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo, tập trung. 

Đặc biệt, sản phẩm này rất thích hợp sử dụng cho người thường xuyên làm việc căng thẳng, người dễ bị buồn ngủ, thiếu tập trung, người đang ôn thi hay người già mắc bệnh suy giảm trí nhớ.

Thuốc bổ não Healthy Care Ginkgo Biloba

Thuốc bổ não Healthy Care Ginkgo Biloba là một sản phẩm bổ não và tuần hoàn máu não của Úc vô cùng nổi tiếng. Sản phẩm có chứa chiết xuất cô đặc Ginkgo Biloba (cây bạch quả) với hàm lượng đặc biệt lên tới 2000mg, điều này đảm bảo cho việc nuôi dưỡng và phục hồi tế bào não một cách hiệu quả, nhanh chóng nhất.

Các thành phần hữu ích nhất của Ginkgo biloba có thể kể đến là flavonoid – một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp hệ thần kinh duy trì trạng thái khỏe mạnh tối đa, từ đó năng lượng, dinh dưỡng cũng như oxy sẽ được cung cấp đều đặn cho não bộ, sẽ không còn các hiện tượng suy giảm nữa; người dùng lúc ấy cũng sẽ tăng được sự tỉnh táo, giảm thiểu những cơn buồn ngủ và tập trung làm việc cao độ hơn. 

Ginkgo biloba đặc biệt còn tập trung vào tác dụng đối với một số vấn đề: cách không buồn ngủ, chứng mất trí nhớ, sa sút trí tuệ, rối loạn lo âu và đau đầu do lưu lượng máu quá ít (claudication).

Với thuốc bổ não Healthy Care Ginkgo Biloba, bạn nên uống ngày từ 2-3 viên và chia vào các bữa ăn chính. Lưu ý, đối với trẻ dưới 12 tuổi thì không nên sử dụng hoặc nếu cần thiết thì phải đặc biệt có chỉ định của bác sĩ.

Blackmores Ginkgo Forte

Blackmores chắc hẳn là một thương hiệu vô cùng quen thuộc đối với người dùng Việt Nam. Thương hiệu này đã có lịch sử hình thành và phát triển xuyên suốt hơn IX thập kỷ từ những năm 1930, cho nên độ uy tín của nó là điều rất chắc chắn, khỏi phải bàn. 

Ngoài ra, thành phần được chiết xuất từ bạch quả của viên uống Ginkgo Forte giúp cải thiện lưu thông máu trong não, tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng cho hệ thần kinh trung ương, điều này sẽ giúp cho người dùng tăng cường sự tỉnh táo. 

Bên cạnh đó, viên uống Ginkgo Forte 2000mg còn có hiệu quả lâm sàng trong việc cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung làm việc, học tập, giảm thiểu việc dễ buồn ngủ ở những người khỏe mạnh.

Hi vọng rằng với bài viết 9 cách giúp thức khuya dậy sớm không buồn ngủ tỉnh táo đã được nêu trên đây, bạn có thể lựa chọn cho mình được những cách không buồn ngủ hiệu quả, an toàn và đảm bảo nhất cho bản thân mình nhé.

Mua Hàng Quốc Tế Cao Cấp Nhanh Chóng – Tin Cậy – Thời Thượng

- FADO.vn là nền tảng cung cấp giải pháp mua hàng quốc tế phục vụ nhu cầu cao cấp (Premium Global E-Commerce), dịch vụ nhanh chóng & tin cậy, nhằm mang đến cho bạn những sự lựa chọn thời thượng & độc đáo nhất. Tại đây, quý khách hàng có thể lựa chọn không giới hạn với hơn 5 tỷ sản phẩm chất lượng chính hãng, từ khắp nơi trên thế giới đặc biệt là từ các nước phát triển Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh, Đức...

- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hàng tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, thời trang, đồ công nghệ,… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt

- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực hàng ngày giúp người tiêu dùng tận hưởng ưu đãi chất lượng nhất, xu hướng mới nhất trên toàn cầu.

- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam

- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO được cập nhật liên tục đặc biệt là vào các dịp sale lớn nhất trong năm như Black Friday. Thời điểm này, quý khách hàng sẽ được thỏa sức trải nghiệm 🔥SĂN DEALS HOT BLACK FRIDAY khắp thế giới từ rất nhiều thương hiệu đình đám và trải nghiệm tiện ích mua sắm tiện lợi để hàng về tay nhanh chóng. 

Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADO 

Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước - FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.

1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn "Khám Phá" ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó "Tiến hành đặt hàng". Cần chọn % Thanh toán (50%, 80% hoặc 100%), sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục "Theo dõi đơn hàng" để biết được tình hình đơn hàng của mình.

Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,... có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:

- https://fado.vn/ để tìm kiếm sản phẩm khắp nơi trên thế giới Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,...

- https://fado.vn/ho-tro/ để đọc những chính sách của FADO

- Hotline: 1900545403 để được tư vấn giải đáp về dịch vụ

- Tải app FADO - Săn deal sắm hàng hiệu. mua sắm online hàng hiệu quốc tế dễ dàng, nhanh chóng và tận hưởng những ưu đãi đặc biệt nhé. Link tải appIOS: Tải ngay | Android : Tải ngay