Uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không? có giảm cân không?

Nước lá tía tô là một loại thức uống được rất nhiều người yêu thích bởi vị thanh mát và hương thơm dễ chịu. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn liệu uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt cho không? Và bao nhiêu ml là đủ để có thể tận dụng được những lợi ích của nước lá tía tô? Hãy cùng FADO tìm hiểu trong bài viết này.

Xem thêm: Uống nhiều nước mã đề có tốt không? Nên uống thế nào?

Lợi ích của tía tô với sức khỏe

Trước khi đi vào phần đánh giá về việc uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt hay không, chúng ta cần hiểu rõ về những lợi ích của tía tô đối với sức khỏe.

Chống oxy hóa và chống viêm

Tía tô là một loại cây thuộc họ Hoa môi, có tên khoa học là Perilla frutescens. Lá tía tô chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa và kháng viêm như polyphenol, flavonoid và acid rosmarinic. Những hoạt chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của các gốc tự do và giúp giảm thiểu các triệu chứng viêm nhiễm trong cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài việc có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm, tía tô còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, canxi, sắt và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và duy trì sức khỏe tốt.

Hỗ trợ tiêu hóa

Tía tô cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Journal of Medicinal Food”, các hoạt chất có trong tía tô có thể giúp giảm các triệu chứng viêm đường ruột và tăng cường hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong ruột.

Uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không?

Sau khi đã hiểu rõ về những lợi ích của tía tô đối với sức khỏe, chúng ta cùng đi vào phần đánh giá liệu uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt cho sức khỏe hay không.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước lá tía tô hàng ngày là một cách tốt để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống nước lá tía tô hàng ngày chỉ mang tính bổ sung và không thể thay thế cho chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Nếu bạn muốn tận dụng được những lợi ích của tía tô, hãy bổ sung nước lá tía tô vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Bạn có thể uống nước lá tía tô vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên, nên tránh uống quá nhiều vào buổi tối để tránh gây khó ngủ.

Lượng nước lá tía tô nên uống mỗi ngày

Về lượng nước lá tía tô nên uống mỗi ngày, không có một con số cụ thể nào được đưa ra. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoảng 2-3 ly nước lá tía tô mỗi ngày là đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung tía tô vào các món ăn hàng ngày của mình như rau sống, salad hoặc nấu canh. Việc bổ sung tía tô vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiếp nhận được lượng chất dinh dưỡng cần thiết và hỗ trợ sức khỏe một cách hiệu quả.

Uống nước lá tía tô có giảm cân không?

Một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm khi nói đến tía tô là liệu uống nước lá tía tô có giúp giảm cân hay không? Thực tế, tía tô không có tác dụng giảm cân trực tiếp, tuy nhiên, việc bổ sung nước lá tía tô vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm cân một cách tự nhiên.

Tác dụng giảm stress

Theo các nghiên cứu, tía tô có tác dụng giảm căng thẳng và lo âu, giúp cơ thể thư giãn và giảm stress. Khi cơ thể được thư giãn, nó sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Giúp kiểm soát cân nặng

Ngoài ra, tía tô cũng có tác dụng kiểm soát cân nặng bằng cách ức chế sự phát triển của tế bào mỡ. Điều này giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể và giúp duy trì cân nặng ổn định.

Lưu ý khi lạm dụng tía tô

Mặc dù tía tô có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc lạm dụng tía tô cũng có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn cần lưu ý những điều sau khi uống nước lá tía tô hàng ngày:

• Không nên uống quá nhiều: Như đã đề cập ở trên, khoảng 2-3 ly nước lá tía tô mỗi ngày là đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe. Uống quá nhiều nước lá tía tô có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt và đau bụng.
• Không nên uống vào buổi tối: Việc uống nước lá tía tô vào buổi tối có thể gây khó ngủ do tác dụng kích thích của caffeine có trong tía tô.
• Tránh uống khi đang mang thai hoặc cho con bú: Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bổ sung nước lá tía tô vào chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thành phần trong tía tô có thể gây hại cho thai nhi và trẻ sơ sinh.

Tóm lại, uống nước lá tía tô hàng ngày là một cách tốt để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống nước lá tía tô không thể thay thế cho chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Bạn cũng cần lưu ý không lạm dụng tía tô và tuân thủ liều lượng khuyến cáo để tránh gây hại cho cơ thể.

Vì vậy, hãy bổ sung nước lá tía tô vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tận dụng được những lợi ích của nó và duy trì sức khỏe tốt. Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!